Переносить испытания со спокойной душой — значит лишать несчастье его силы и бремени.
Если вы надумываете прямо сейчас, то вам точно знаком процесс моментального переключения на худший исход из возможных. Поэтому рассмотрим именно его. Многие из тех, кто полжизни переживает о том, чего может никогда не произойти, уверены, что от этой привычки не избавиться. Остается только смириться. Но это не так. Вам не надо жить во власти переживаний и страданий, которые они вызывают.
Мысли, сулящие нам лишь дурное, появляются автоматически, как процесс дыхания. Однако наша реакция на них различается — ей можно научиться. Поэтому не стоит мириться с тем, что вы постоянно обо всем переживаете. Главное — заставить эти мысли работать на вас, а не против.
Четкая грань между моментами, когда вы напуганы и когда уверены в себе, в том, знаете ли вы, как действовать, и думаете ли, что ваши поступки способны повлиять на ситуацию. Именно в этот момент вы ловите себя на том, что переживаете. Сформировав в голове шаблон действий, вы сумеете извлечь выгоду из полезных мыслей и воспользоваться противоядием от поверхностного страха того, что вы тратите время на переживания.
Вам не только не нужно больше жить в страданиях, цепляясь за мысли, которые вам не помогают, — вам уже не надо заранее страдать от мысли, что вы точно будете тревожиться.
С чем бы вы ни столкнулись завтра, вы придете к этому с той же силой, что есть у вас сегодня. А с помощью инструментов, которые я покажу вам в этой главе, завтра вы обретете еще б
Именно так и происходит каждый раз, когда вы решаете действовать, несмотря на страх и переживания. То, как вы реагируете на свои эмоции сегодня, готовит почву для вашей реакции завтра.
Самой естественной станет та, которую вы уже оттачивали и проигрывали сотню раз.
Поэтому перейдем от обороны, где волнения берут над вами верх, к атаке, где вы сможете переломить ход событий и изменить устаревшие привычки, усложняющие вам жизнь.
Такие инструменты сработают сразу, но со временем, когда вы их отточите, их эффект усилится. То, что поначалу кажется тяжким и упорным трудом, постепенно станет привычным и естественным. Как и всегда, начинайте с мелких и несерьезных переживаний, чтобы привыкнуть к процессу и со временем его усложнить.
Оцените то, что мозг делает для вас[66]
В вопросах физической и психологической безопасности мозг — начальник охраны. Используя информацию о том, как функционирует ваше тело и как ваши органы чувств взаимодействуют с внешним миром, он прогнозирует для вас возможное будущее в форме мыслей и эмоций. Иногда они полезны, а иногда лишь отвлекают от более важных дел. Определиться, что с ними делать, — ваша задача. Именно вы решаете, что заслуживает ваших внимания и времени.
