Упражнение для работы в малой группе из 5 человек.
1. Один член группы должен добровольно быть «получателем», другие будут «спонсорами». Спонсоры должны стоять вокруг получателя: один впереди, один позади, один слева и один справа.
Рис. 8. Спонсоры образуют группу вокруг «получателя»
2. Получатель должен выбрать какое-либо позитивное изменение в жизни, которое он хотел бы поддержать, или какой-либо проект, мечту, личный потенциал или качество, которые он хотел бы реализовать или развить. Получатель должен также подумать о внутренних ресурсах, которые помогли бы ему достичь желаемого состояния (сила, сострадание, юмор).
3. Затем получатель должен выбрать каждого из членов группы в качестве спонсора для убеждений, которые необходимы или важны, чтобы быть способным выработать определенную привычку, реализовать мечту или развить потенциал. Убеждения могут быть, к примеру, такими:
Каждый спонсор должен убедиться, что действительно «видит» и ощущает убеждение, по поводу которого его попросили быть спонсором для получателя.
4. Спонсоры должны по очереди вслух, достоверно и конгруэнтно, назвать убеждение, которое их попросили спонсировать у получателя.
[Когда каждый спонсор вербализует свое убеждение, спонсоры могут передвинуться вокруг получателя (по часовой стрелке) и повторить каждое утверждение убеждения из нового положения. Это можно проделывать, пока каждый спонсор не вернется на первоначальное место].
5. Затем каждый спонсор повторяет свое утверждение убеждения, а другие называют свои убеждения в любом порядке и в любое время, когда захотят.
6. Наконец, после нескольких минут повторения сообщений, каждый спонсор должен установить получателю якорь, прикоснувшись к нему, когда он называет свое убеждение. После прикосновения к получателю спонсор прекращает говорить и молча стоит в течение нескольких минут, удерживая якорь.
Затем другой член группы выражает готовность стать получателем, и процесс повторяется, пока все члены группы не побывают в позиции получателя.
Существует разновидность этого процесса, которая предполагает, что каждый спонсор выбирает (или за него выбирают другие) одно из основных спонсорских сообщений:
Оба этих процесса могут оказывать на «получателя» очень глубокое позитивное влияние.
Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. Слева напишите признаки профессионального стресса, которые вы обнаруживаете у себя. Справа перечислите основные потребности: безопасность (чувство защищенности себя и своих близких), уважение / успех (ощущение собственной ценности и умение ценить других), доверие / зависимость / свобода (способность быть уверенным в себе и признание права другого иметь свое мнение), контроль (способность управлять своими чувствами и поведением в межличностных отношениях, а также влиять на других людей), близость (чувствовать связь с другими и находиться в контакте с самим собой), иметь систему представлений о мире.
Соотнесите признаки стресса с теми потребностями, которые не удовлетворяются или недостаточно удовлетворяются в настоящее время. Выделите те потребности, которые больше всего страдают и придумайте по три способами их удовлетворения.
1. Барвенко О. Г. Психологические барьеры в обучении иностранному языку взрослых: автореф. дис.… канд. психол. наук. – Ставрополь, 2004.
2. Булюбаш И. Д. Основы супервизии в гештальт-терапии. – М.: Изд-во Института Психотерапии, 2003. – 223 с.
3. Бреднева Д. А. Исследование социально-психологических особенностей мотивации к обучению студентов-психологов // Вестник Пензенского государственного университета. – 2015. – № 1 (9). – C. 13–17.
4. Булычева А. Е. Психоаналитический взгляд на социальные процессы в профессиональном сообществе психологов и психотерапевтов // Человек в эпоху перемен. Вызовы настоящего, построение будущего: материалы IV Съезда психотерапевтов, психиатров, психологов и консультантов Сибирского Федерального Округа (г. Новосибирск, 3–8 апреля 2015 г.). Новосибирск: Издательство НГТУ, 2015. С. 331–335., с. 332].
5. Булычева А. Е. Профессиональное сообщество психологов и психотерапевтов как субъект социального взаимодействия Журнал научных статей Здоровье и образование в XXI веке. 2016. Т. 18. № 9. С. 124–127.
6. Водопьянова Н. Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. СПб., 2005.
7. Водопьянова Н. Е. Синдром «психического выгорания» в коммуникативных профессиях // Психология здоровья / Под ред. Г.С.Никифорова. – СПб.: СПбГУ, 2000. – С. 443–463.