Синдром хорошей девочки полностью

– Начинаю вспоминать. Я по-прежнему стараюсь убедить себя, что он был прекрасным отцом, и в какой-то степени это правда. Но теперь еще позволяю себе вспоминать и о плохих временах, например, когда он пьяный падал на глазах у моих друзей или я приходила со свидания и видела его лежащим в отключке на диване в одних трусах.

Патриша прошла долгий путь. Первым шагом было нахождение истоков ее склонности придавать чувствам и потребностям других большее значение, чем своим собственным. Чуть позже я расскажу подробнее о том, как перестать отрицать свой детский опыт, как признать и высвободить гнев и что делать парентифицированному ребенку для исцеления.

Способ № 2: проанализировать вашу склонность обижаться или злиться на тех, кто умеет позаботиться о своих интересах

Многие хорошие девочки завидуют людям, которые умеют позаботиться о себе. Они этого не осознают, но так происходит, потому что им самим втайне хочется уметь делать то же самое. Кто-то списывает все на нехватку времени из-за большой загруженности или необходимости заниматься детьми. Другие обвиняют супругов, что те мало им помогают. Но единственное, что мешает нам лучше заботиться о себе, – это только мы сами. Независимо от занятости, безучастности партнера или количества детей, требующих внимания, найти время на заботу о себе можно, приложив к этому определенные усилия.

Выше я упоминала о своей надежде на то, что Шейла уловит взаимосвязь между собственной манерой общения с мужем и тем, как ее мать обращалась с ней. В конце концов у нее получилось. Это произошло во время одного из наших сеансов. По своему обыкновению она начала с жалоб на эгоизм Деррека. Я посочувствовала тому, что он не участвует в воспитании детей и не помогает по дому, что является довольно распространенной жалобой на мужей, многие из которых считают все это чисто «женским делом». Затем напомнила Шейле, что Деррек финансово обеспечивает семью, достаточно для того, чтобы она могла себе позволить быть домохозяйкой, и что во многих отношениях он хороший и порядочный человек. Ее муж не был идеальным, но и худшим из мужей тоже.

Она ответила: «Знаю, знаю. Но мне просто невыносимо, что у него так много свободы, в то время как я порой чувствую себя пленницей в своем собственном доме. Меня бесит, что он так хорошо ухаживает за своим телом, а у меня не хватает времени даже на одну тренировку или массаж».

Когда я высказала предположение, что на самом деле можно было бы выкроить время и на себя, Шейла заупрямилась. «Но тогда я, как всегда, почувствую себя эгоисткой. У меня в голове постоянно звучит голос матери: «У тебя есть время сделать маникюр, а на то, чтобы убраться на кухне, его нет». И вот на этот раз до нее наконец дошло. «Боже мой, ведь именно это и слышит от меня муж. Я всегда говорю ему: «У тебя есть время на пробежку, а на то, чтобы помочь мне с детьми, нет». Неудивительно, что я на него обижаюсь. Он делает то, что мне самой бы хотелось, но я себе этого не позволяю, потому что не хочу выглядеть эгоисткой. Я обижаюсь, потому что он при этом не чувствует себя виноватым. По сути, я пытаюсь вызвать в нем чувство вины».

Шейла в тот момент сделала огромный шаг вперед. Теперь ей предстояло осознать, что заботиться о себе и делать что-то для себя не значит быть эгоисткой. Ей нужно было понять, что она имеет право думать о своих собственных потребностях. Возможно, вам это тоже необходимо.

Способ № 3: осознать, что умение в первую очередь думать о своих потребностях не является эгоизмом

Исходя из всего, чему вас учили, вы могли сделать вывод, что забота о своих интересах – это проявление эгоизма. Но самой важной зоной вашей ответственности являетесь вы сами. Заботясь в первую очередь о своих потребностях, вы сможете стать по-настоящему внимательным и щедрым человеком, а не мученицей, думающей, что все вокруг ей должны, или жертвой, ревниво оценивающей все, чем она делится с людьми. Начав заботиться прежде всего о своих потребностях, вы можете испытать дискомфорт и испугаться, что окружающие не будут вас любить, но все равно продолжайте пытаться. В конце концов, вы поймете, что ничего плохого не случится только потому, что сначала вы подумали о себе или поступили так, как вам хотелось.

Вам уже приходилось слышать, что, не позаботившись о себе, невозможно позаботиться о других. Об этом знают даже в авиакомпаниях. Именно поэтому, по их инструкции, сначала нужно надеть кислородную маску на себя и только потом на своего ребенка.