Спасительное равновесие полностью

(0) В пределах нормы. Базовый уровень: ваше настроение не приподнятое и не подавленное, уровень энергии нормальный, вы не раздражительны, сон в порядке, вы способны выполнять повседневную работу и другие задачи без особых трудностей. У вас нет других явных симптомов расстройства настроения.

Повышенное настроение

(+1) Незначительно приподнятое. Вы чувствуете себя бодрыми, веселыми или энергичными либо чуть более раздражительными, тревожными или нервными, чем обычно, но это не слишком ухудшает ваше настроение; у вас больше энергии и больше идей. Вы более уверены в себе, чем обычно, можете эффективно работать и нормально общаться с другими. Ваше состояние можно описать такими фразами: «Я сегодня более беспокойный / воодушевленный / разговорчивый, чем обычно», «Я делаю больше звонков», «Я стал меньше спать» (например, на 1–2 часа меньше, чем обычно), «Я сегодня легче отвлекаюсь», «Я больше срываюсь на людей», «Меня больше расстраивают мелочи», «Я слегка возбужден или заведен», «Мозг работает немного быстрее», «Я чувствую себя более сексуальным», «Я оптимистично настроен», «У меня гипомания».

(+2) Умеренно приподнятое. Повышенное или умеренно маниакальное настроение: приподнятое, окрыленное, эйфорическое или очень раздражительное и тревожное; люди говорят вам, что оно не совсем уместно. Вы готовы что-нибудь сломать, чувствуете себя целеустремленными и гиперсексуальными, а ваши мысли несутся очень быстро. Вам трудно сосредоточиться на работе; вы конфликтуете с людьми (кажется, что они двигаются и говорят слишком медленно); окружающие жалуются, что вы выглядите сердитыми или ворчливыми, кажетесь глупыми, смеетесь слишком громко или слишком много, двигаетесь слишком быстро. Вы кричите на других без причин. Вы спите не более четырех часов за ночь и не чувствуете усталости. Распространенные высказывания: «Сегодня я чувствую себя очень нетерпеливым», «Мне кажется, я смогу спать меньше», «Я очень озабочен сексом», «Мой мозг работает быстрее, чем когда-либо», «Мне так много нужно сказать, и я ненавижу, когда меня перебивают», «Я чувствую раздражение, злюсь на всё».

(+3) Сильно повышенное / маниакальное. Вы впадаете в неконтролируемую эйфорию, раздражительность или агрессивность, постоянно смеетесь; у вас были громкие перепалки или даже драки с людьми; вам кажется, что вы исключительно талантливы или обладаете сверхспособностями (например, можете читать мысли людей, менять погоду); вы постоянно двигаетесь и не можете усидеть на месте; не способны работать или ладить с другими; у вас были неприятности на публике — вас останавливала полиция или вы попали в больницу; вы спите мало или не спите вообще.

Депрессивное настроение

(–1) Незначительная депрессия. Вы чувствуете себя несколько заторможенными или грустными; трудно удержать в голове некоторые пессимистичные мысли; вы более самокритичны, чем обычно; хочется больше спать или, напротив, трудно уснуть. Быстро устаете; все кажется не таким интересным, как обычно. Однако вы по-прежнему можете эффективно работать и нормально общаться с окружающими, хотя, возможно, чувствуете себя менее эффективными; ваша депрессия не очевидна для окружающих.

(–2) Умеренная депрессия. Большую часть дня вы чувствуете себя очень грустными, подавленными, безнадежными, умеренно заторможенными или неинтересными; вы стали больше спать или испытываете серьезные трудности с засыпанием либо собственно сном (например, регулярно просыпаетесь посреди ночи и не можете снова отключиться); все меньше вещей представляют для вас интерес; вы много размышляете о текущих или прошлых неудачах, ворчливы или раздражительны; вам тяжело трудиться (пропускаете дни на работе или в школе либо менее продуктивны); концентрация внимания нарушена; окружающие отмечают, что вы выглядите угрюмыми или заторможенными, медленно говорите. Вы подумываете о самоубийстве и, возможно, даже изучали различные способы.

(–3) Тяжелая депрессия. Вы чувствуете глубокую печаль или оцепенение; все выглядит уныло, вы потеряли интерес практически ко всему; испытываете сильные суицидальные настроения; хотите умереть или уже совершили покушение на свою жизнь; ощущаете крайнюю безнадежность. Вы считаете, что ужасно согрешили и должны понести наказание. Вы не можете работать, концентрироваться, взаимодействовать с другими или обслуживать себя (например, мыться, стирать одежду); вы большую часть дня лежите в кровати, но не можете заснуть, и вам не хватает энергии.

Источники: [Williams, 1988; Young, Biggs, Ziegler, Meyer, 1978].