«Женя, захотелось поделиться в личку, как я проходила по нашей схеме для грусти. Обычно я вечером постоянно ела сладкое и не понимала, почему у меня такая «зависимость» от него. Когда мы начали в ШК разбираться с эмоциями, я решила для начала попробовать определить, какую эмоцию я заедаю. То, что это эмоция, я поняла из-за того, что применила шкалу голода и сытости и ясно увидела, что физиологического голода нет. При этом я неотступно думала о том, что нужно взять банку с мороженым, шоколад, пирожные, завернуться в плед и посмотреть «Привет семье».
И вот я закрыла глаза и стала наблюдать за своим телом и его ощущениями: отсутствие сил, апатия, руки и ноги тяжелые, ощущение серой тоски. Как только я про себя произнесла слово «тоска», то сразу это чувство усилилось, и я ощутила позыв немного поплакать или похныкать. Бинго! Я определила эмоцию – это была грусть! Тут грусть с меня немного слетела, потому что я возрадовалась своему умению определять эмоции и немного даже попрыгала от такой радости… Но потом снова села, закрыла глаза и опять нащупала это свое состояние серой тоски и грусти и желание есть много сладкого и смотреть «Привет семье». Попыталась, как мы и учились, найти мысли, которые вызывают грусть. Мысли были примерно такие: я одна, я никому не нужна, все сейчас со своими парнями, мужьями или детьми, со своими семьями. И только я – одна.
Когда я об этом подумала, мне стало еще грустнее, и я поняла, что нащупала источник грусти. А потом я открыла презентацию с урока по эмоциям и стала разбираться прямо по ней. Функции грусти: показать, что я страдаю, и получить поддержку и помощь плюс показать, что я не в контакте с чем-то для меня важным и ценным. Я поняла, что мой внутренний ребенок сейчас ощущает одиночество и ему больно, а грусть – это попытка ребенка сказать об этом. Поэтому я закрыла глаза, представила себе девочку – себя маленькую, которая чувствует одиночество и грусть, – и сказала ей: «Малышка, ты никогда не будешь одинока, потому что я всегда рядом и всегда буду рядом. Каждый раз, когда тебе будет становиться грустно, я буду появляться рядом с тобой, обнимать тебя и брать на ручки. А еще буду спрашивать, чего бы тебе хотелось, и искренне стараться дать тебе это! Я люблю тебя, ты очень хорошая, ты мне нравишься». Тут я поняла, что мне хочется объятий. И я прямо обняла себя, погладила по голове, по плечам, легла, укрылась пледом, расслабила все тело, дала себе спокойно побыть в этой мягкой апатии, с комфортом и без всякой борьбы. Есть сладкое в таких количествах расхотелось совершенно. Съела примерно полоску шоколада, смакуя эту шелковистую бархатную текстуру, получила максимум удовольствия и поняла, что полностью удовлетворена.
А потом я поняла, что моя грусть рассказывает мне еще и про потребность иметь семью! Даже выбор фильма был не случаен. Мне хотелось такой же связи и близости, как в этой большой семье из фильма. И я поняла, что это моя ценность. И теперь я готова проявить отвагу, чтобы все же искать отношений – не важно, с мужчиной моей мечты или с новыми друзьями, но я хочу начать сама создавать свою социальную семью – вокруг себя. А еще мой любимый сериал – «Секс в большом городе». И не потому что там про секс и мужчин, а потому что там про настоящую социальную семью и искреннюю поддержку и любовь между этими четырьмя подругами. И я верю, что тоже смогу построить такие отношения. Для этого нужна отвага, и я чувствую ее в себе. Благодаря тебе и твоей школе. Спасибо!»
