В основе схема-терапии лежит допущение о том, что пациентам нужно модифицировать или менять схемы о себе или других. Терапевты помогают людям корректировать убеждения о беспомощности, неполноценности, недостойности и др. И хотя во многих случаях такой подход действительно необходим, иногда можно посмотреть на вопрос с другой стороны: признавая, что в схеме есть доля правды, пациент способен полюбить себя (и других), несмотря на это. Используя данную технику, терапевт помогает человеку принять универсальные истины: у каждого из нас есть не самые полезные качества; иногда мы ведем себя так, что нас невозможно любить; время от времени мы отталкиваем от себя других людей или, наоборот, впадаем в зависимость от них и т. п. Соглашаясь с тем, что людям свойственно несовершенство, пациенты учатся не прибегать к сверхобобщениям, приписывая этим нежелательным качествам ведущую роль в определении их личности: «Да, у меня действительно есть не самые приятные качества, но я принимаю их и уважаю себя таким, какой я есть». Понимание универсальной природы подобных недостатков может побудить человека к принятию и сочувствию. В результате он перестанет бороться с неизбежными проявлениями собственного несовершенства.
Какие задавать вопросы / Интервенция
«Вы часто даете себе обобщенные негативные характеристики: например, говорите, что вы [неполноценный, беспомощный, заслуживающий того, чтобы быть брошенным], а затем критикуете себя за попытки избежать ситуаций, которые напоминают вам об этих качествах. Мы с вами уже обсуждали, как эти схемы и идеи сформировались на основе ваших детских переживаний и как можно оспаривать подобные представления о себе. Однако есть еще один способ работы со схемами – принятие собственных нежелательных качеств и несовершенства. Ведь у каждого человека есть свои дефекты и недостатки, черты, которые невозможно любить. Всех нас так или иначе будут бросать, дорогие нам люди могут умереть. Каждый человек в своей жизни сталкивается с лишениями и чувством пустоты. Все это происходит не только с вами, но и со всеми людьми без исключения. Необходимо принять эти недостатки как часть нашей человеческой сущности, часть нашей жизни. Важно понять, что мы можем любить себя, сочувствовать себе – даже зная, что у нас есть какие-либо негативные качества».
Пример
ТЕРАПЕВТ: Вы снова и снова думаете о том, что вас невозможно любить. Вспоминаете слова, которые в порыве эмоций сказали мужу, и вините себя за то, что были так к нему враждебны, так недостойно себя вели. И я понимаю, почему вы так рассуждаете. Я знаю, что каждому из нас время от времени приходится испытывать подобные сожаления.
ПАЦИЕНТКА: Но я и правда наговорила лишнего. Не нужно было так. Я сделала ему больно. Я была пьяна и знала, что поступаю неправильно! Но продолжала.
ТЕРАПЕВТ: Но вы же понимаете, что все знакомые вам люди иногда делают плохие вещи, о которых потом сожалеют?
ПАЦИЕНТКА: Не думаю, что другие ведут себя так же ужасно.
ТЕРАПЕВТ: Хорошо, давайте признаем, что вы действительно время от времени говорите неприятные вещи и совершаете неправильные поступки – и эти ваши качества довольно сложно любить. И что из этого следует?
ПАЦИЕНТКА: Не могу же я просто об этом забыть? Никогда не жалеть о сказанном?
ТЕРАПЕВТ: А зачем забывать? Почему бы иногда и не пожалеть о чем-нибудь? Понимаете, что я хочу сказать: попробуйте принять, что когда-то нам всем приходится сожалеть о содеянном, о совершенных ошибках. Но при этом, даже осознавая, что у каждого из нас есть свои недостатки, несовершенства и нехорошие качества, – мы все равно можем принимать и любить себя.
ПАЦИЕНТКА: Но я такого принятия не заслуживаю.
ТЕРАПЕВТ: Знаете, ведь когда мы кого-то любим, мы не думаем, чего он заслуживает или не заслуживает. Мы беспокоимся о том, что ему необходимо. Разве вам не нужна ваша собственная любовь, ваше уважение к себе?
ПАЦИЕНТКА: Наверное, нужны. Но как мне себя любить, если я совершаю такие отвратительные поступки?
ТЕРАПЕВТ: Прощая. Любовь и принятие предполагают прощение.
ПАЦИЕНТКА: Это сложно.
ТЕРАПЕВТ: Но разве мы не прощаем тех, кого любим?
ПАЦИЕНТКА: Наверное, прощаем. Когда-то мне пришлось так простить сестру. Я знала, что она сделала глупость. У нее биполярное расстройство, и иногда она говорит ужасные вещи. Но я все равно ее люблю.
ТЕРАПЕВТ: У нас всегда есть выбор: сосредоточиться на негативных качествах, ухватиться за них и уйти на дно ненависти к себе вместе с ними – или же принять собственные недостатки и несовершенства. Принять и понять, что они естественны для любого живого человека.
ПАЦИЕНТКА: Наверное, я смогла бы это сделать.
ТЕРАПЕВТ: Давайте сейчас по ролям разыграем ситуацию: вы изобразите голос негативной мысли, говорящей, что вы недостойны любви из-за ваших недостатков; а я буду голосом принятия и любви к себе, не зависящей от какого бы то ни было несовершенства.
