• Физиологические изменения, такие как увеличение или потеря веса, боли в спине, головные боли, синдром запястного канала.
• Отказ от других видов деятельности, ранее приносивших удовольствие, ради цифровой активности.
Цифровая зависимость развивается постепенно. Поведенческие психологи выделяют четыре её стадии у детей и подростков.
1. Первая стадия. Условная норма, естественное развитие личности. Дети проявляют естественный интерес к новому каналу информации. Они пользуются популярными соцсетями, охотно делятся впечатлениями с родителями, не скрывают сеансы пользования смартфоном. В поведении нет очевидных изменений: успеваемость в школе на уровне, сон не нарушен (минимум 6–8 часов подряд), есть аппетит.
2. На второй стадии ребёнок может потерять счёт времени, заигравшись со смартфоном. Но явных признаков зависимости у него пока не наблюдается: есть нежелание отвлекаться от монитора, выключать компьютер, откладывать смартфон, но поводом для скандала с родителями или учителями это не становится. Аппетит в норме, хотя учащаются случаи приёма еды за компьютером. Успеваемость хорошая, учителя не жалуются на прогулы. Однако отсутствие доступа к смартфону вызывает дискомфорт, тревогу, непонимание, куда себя деть.
3. На третьей стадии у ребёнка формируется конкретное предпочтение, выбор в пользу виртуального мира. Ребёнок неохотно ходит в школу, теряет интерес к друзьям и родным в реальной жизни, стремится каждую свободную минуту провести за экраном. Могут наблюдаться нарушения сна, повышенный или недостаточный аппетит.
4. Четвёртая стадия – сильная психологическая зависимость. Каждый разговор о смартфоне или компьютере с родителями или учителями вызывает у ребёнка напряжение, попытки запретить пользование смартфоном или игры – скандал и истерику. Подросток начинает скрывать, что пользуется смартфоном, пользуется им вечером под одеялом, при входе родителей в комнату прячет. Оказавшись без смартфона на какое-то время, испытывает тревогу, сильное желание проверить сообщения. На улице он проводит не больше 2–3 часов в неделю. За компьютером/смартфоном – более трёх часов в день. Успеваемость ухудшается. Аппетита может не быть (или, наоборот, неестественно сильный). Общих интересов с членами семьи нет.
Почти 70 % офисных работников злоупотребляют Интернетом в рабочее время, посещая сайты социальных сетей, онлайн-магазины, читая личную электронную почту, играя в азартные или ролевые игры. Большинство подростков сейчас проводят 5–7 часов в день в чатах, мессенджерах и социальных сетях. Время взаимодействия с цифровой сферой оказывается больше времени отдыха, приближаясь к времени сна.
Человек устроен так, что любое регулярное занятие имеет эффект накопления и в какой-то момент начинает вызывать не просто постепенные, а бурные, экспоненциальные изменения в психике и организме. Это касается как полезных занятий – учёбы, спорта, здорового образа жизни, так и вредных – переедания, гиподинамии, курения, пьянства, наркомании.
Например, такими скачками развивается ожирение (человек внезапно обнаруживает, что набрал 20 килограммов и появилась одышка), а также лёгочные, желудочные и сердечные болезни, вызванные курением, наркоманией, алкоголизмом, которые после появления и «инкубационного периода» развиваются очень быстро, даже лавинообразно.
Как и любое регулярное занятие, цифровая зависимость с определённого момента начинает вызывать у человека значительные функциональные и органические изменения.
Дети и подростки с интернет-зависимостью чаще других сверстников страдают от депрессии, испытывают социальные проблемы в школе и трудности в учёбе, подвержены большему риску развития физиологических нарушений (зрение, сколиоз) и ожирения. И наоборот, цифровая зависимость быстрее развивается при уже имеющихся неврозах и нарушениях общения.
Существует специальный диагностический вопросник (IADQ) на определение наличия интернет-зависимости. Он был разработан на английском, но давно уже переведён и адаптирован для русскоговорящих.
