Почему так раздражает необходимость напоминать подростку, чтобы он позавтракал, не торопясь, наблюдать, как подросток тратит время, три или четыре раза поднимаясь за забытыми вещами, и видеть, как он выбегает из дома без шапки или перчаток, несмотря на холод на улице? Потому что мы все знаем, что к тому времени, когда дети достигают подросткового возраста, они проходят через это упражнение миллион раз. И дело в том, что большую часть времени они действительно знают, что нужно делать: во сколько встать, как собраться, что взять с собой в школу. К сожалению, в мозгу почти всех подростков существует разрыв между знанием и действием — дефицит исполнительных навыков или их отсутствие. И если бы мы могли вернуться, мы бы вспомнили, что нам потребовалось некоторое время, чтобы неукоснительно придерживаться нашего собственного расписания, и, вероятно, мы все еще иногда оступаемся. Однако мы также знаем, что регулярный своевременный подъем и сборы имеют решающее значение для средней школы и колледжа, а также для эффективности работы. Так что, если у вашего подростка постоянно возникают проблемы в этой области, это важный навык, над которым нужно работать.
Задействованные исполнительные навыки
• Планирование.
• Организованность.
• Инициирование задачи.
• Управление временем.
• Настойчивость в достижении цели.
1. Проблемы для подростков. Пробуждение и начало дня сопряжены с рядом потенциальных барьеров. В подростковом возрасте биологические и социальные факторы способствуют изменению режима сна. В результате часы сна подростков сдвигаются вперед, так что они позже ложатся спать. К сожалению, лишь немногие школьные системы учитывают это изменение. В результате подростки ложатся спать позже, но просыпаются рано, и, следовательно, они несколько недосыпают, просыпаются усталыми и часто капризничают. Они необязательно хотят идти в школу, поэтому стимул вставать уменьшается, и, если они не готовы к уроку или у них проблемы в школе, появляется дополнительный сдерживающий фактор. Кроме того, подростки переоценивают количество времени на утренние сборы, которое у них есть, и недооценивают фактическое количество времени, которое займет этот процесс. Есть еще один осложняющий фактор: от недостатка сна страдают определенные исполнительные навыки, такие как рабочая память и устойчивое внимание, а они важны для нормальной учебы.
2. Проблемы для родителей. Для семей с одним или двумя родителями, в которых собираться должны работающие родители и/или другие дети, утро в целом может быть напряженным временем. У подростка, особенно у того, кому трудно просыпаться и собираться, стресс усиливается. Родители беспокоятся из-за возможного нарушения их собственного распорядка, если подросток опаздывает, а конфликты по поводу своевременного вставания и подготовки к занятиям становятся обычным делом.
3. Этапы процесса. Первый шаг в этом процессе заключается в том, чтобы ваш подросток сам справился со своим пробуждением. Для этого требуется будильник по выбору подростка и, по крайней мере на ранних стадиях, какой-то запасной план того, что вам следует делать, если подросток не проснется к определенному времени. Часть успеха на этом этапе зависит от поиска подхода, соответствующего индивидуальности вашего подростка. Некоторым подросткам нравится ставить будильник «на пораньше» и по несколько раз отключать его. Некоторые подростки встают раньше, если могут выбирать первое занятие в утреннем распорядке. Это может быть прослушивание определенной музыки, просмотр любимого телешоу или проверка соцсетей.
Как родитель, вы заботитесь о том, чтобы подросток вставал и выходил из дома таким образом, чтобы вовремя прийти в школу. Если подросток просыпается вовремя, но не справляется со сборами и в результате опаздывает, вы можете попросить его о возможных решениях проблемы, как только у вас появятся некоторые данные, например сколько раз школа сообщала о опоздании ребенка. Большинство школ устанавливают последствия за обычное опоздание, и родители могут использовать их, если это происходит достаточно своевременно, чтобы повлиять на поведение подростка.
