беременных женщин, которые принимали ежедневно более 10 000 единиц витамина А, в пять
раз повышался риск рождения ребенка с заячьей губой, волчьей пастью или пороком сердца.
Организм защищает себя от избытка большей части питательных веществ (и особенно
водорастворимых витаминов), однако лишнее количество витаминов A, D и Е
автоматически не выводится из организма, поскольку они являются жирорастворимыми и
накапливаются в жировой ткани. Большие дозы витамина С и витаминов группы В принято
считать безвредными, поскольку эти витамины являются водорастворимыми и их избыток
легко выводится из организма. Тем не менее новейшие исследования посеяли сомнения в
безопасности передозировки и
142 В ожидании малыша
этих веществ. Новорожденные, чьи матери принимали очень большие дозы витамина С,
могут появиться на свет со сформировавшейся зависимостью от этого витамина, и в первые
дни после рождения у них развиваются признаки авитаминоза. У некоторых младенцев, чьи
матери во время беременности злоупотребляли витамином В6, могут наблюдаться судороги.
Результаты этих исследований подталкивают к следующему выводу: нужно
придерживаться дозы, назначенной вашим врачом, — не больше и не меньше.
Я не переносила цитрусовых, поэтому что от них у меня начиналась изжога. Я поняла, что
мне не хватанет витамина С, когда в супермаркете мне ужасно захотелось земляники и киви,
которые богаты этим витамином. Просто удивительно, как во время беременности
организм сам подсказывает, что ему нужно.
Не забывайте о жидкости. Дополнительное количество жидкости необходимо не только для
того, чтобы на 40 процентов увеличить объем вашей крови и поддерживать уровень
амниотической жидкости в плодном пузыре, но и для того, чтобы улучшить общее
самочувствие во время беременности. Большое количество воды и других жидкостей
поможет сохранить вашу кожу нежной и гладкой. Если вы будете больше пить, то
увеличится количество жидкости в вашем кишечнике, что поможет бороться с запорами.
Увеличенное количество жидкости помогает организму избавляться от продуктов
жизнедеятельности и вынуждает вас чаще ходить в туалет, что приводит к снижению
риска инфекций мочевых путей. Чтобы обезопасить себя и ребенка от обезвоживания, вы
должны выпивать не менее восьми стаканов жидкости в день. Избегайте алкоголя и
кофеина, поскольку они — помимо проблем, рассмотренных ранее — обладают мочегонным
действием, способствуя выведению жидкости из организма. Пусть у вас войдет в привычку
