недомоганиями, запорами, усталостью, изжогой и судорогами, повышает вероятность
развития различных осложнений, таких, как анемия, токсикоз, а также тяжелых родов и
необходимости кесарева сечения. Кроме того, у плохо питавшейся матери выше риск родить
недоношенного ребенка или ребенка с дефицитом веса.
Представьте себе беременность как процесс «строительства» ребенка. Вы сами нуждаетесь
в энергии — калориях, расходуемых на «строительство». Эту энергию ваш организм получает
из жиров и углеводов. Кроме того, вам требуются определенные «строительные материалы»
для выращивания тканей — белки, витамины, железо, другие минералы и вода. Если во время
«строительства» вам не хватит энергии, работа не будет закончена. Если вы не получите
нужных «строительных материалов», конструкция вашего «здания» окажется непрочной. К
счастью, для «строительства» ребенка вам не нужно быть инженером или архитектором.
Развивающийся ребенок сам руководит своим «строительством».
Вам остается только обеспечивать его достаточным количеством энергии и необходимыми
материалами.
Какие изменения в моем питании скорее всего произойдут во время беременности?
Ваши вкусы претерпят изменения как Из-за иных потребностей, так и вследствие
перестройки в Работе желудочно-кишечного тракта. Иногда ваш организм проявит
мудрость, заставляя вас хотеть именно те продукты, которые вам необходимы, например
соль. В других случаях «мудрость тела» оказывается не такой уж мудрой. Вы можете
испытывать тягу к тому, что вам совсем не нужно, скажем, к горячему сладкому десерту
(иногда это полезно для души, но редко отражает потребности организма). Поэтому, прежде
чем поддаться своим желаниям, рассудив, что организму лучше знать, еще раз сверьте их с
принципами правильного питания.
Скорее всего вам захочется есть более легкую пишу, меньшими порциями, медленнее и чаще.
Иногда вы будете съедать совсем мало, не больше младенца, а иногда вам придется есть
целый день, пытаясь утолить неисчезающий голод. Вам не нужно делать никаких
сознательных усилий — организм сам убедит вас действовать тем или иным образом. Вялое
пищеварение, обычно сопровождающее беременность, громко заявит о своих предпочтениях.
Второй месяц — вы чувствуете, что вы беременны 145
Через некоторое время вы уже будете знать, какая пища подходит вашей пищеварительной
системе, как часто и сколько нужно есть.
Что в действительности означает сбалансированная диета во время беременности?
Несмотря на существование общих принципов полноценного питания, применимых ко всем
