• Вам понадобятся пищевые добавки с витамином В12 поскольку источником этого витамина
служит в основном пища животного происхождения. Проконсультируйтесь по этому
вопросу с наблюдающим вас врачом. Некоторое количество витамина В12 содержится в
дрожжах, зародышах пшеницы и цельном зерне.
Я не ем мяса, но употребляю в пищу все остальное, включая птицу и рыбу. Будет ли мое
питание и питание моего ребенка в этом случае полноценным?
Да. В мясе нет необходимых вам и вашему ребенку питательных веществ, которые
отсутствуют в птице или рыбе. Возможно, вам будет приятно узнать, что рыба
питательнее любого мяса. Вы избавляете себя от лишних жиров, которые содержатся в
мясе, и, кроме того, вам не нужно беспокоиться Из-за всевозможных добавок (гормонов и
антибиотиков), которые могут присутствовать в говядине и мясе птицы. Морская рыба
считается безопаснее пресноводной, поскольку последняя может быть загрязнена ртутью и
соединениями хлора; если вы покупаете пресноводную рыбу, попытайтесь проверить
чистоту водоема, в которой ее выловили. Рыба, выросшая в естественной среде, обычно
бывает более вкусной и менее жирной, чем та, что разводят на фермах.
Я очень занятой человек. Очень часто мне приходится проглатывать завтрак на ходу,
обедать на скорую руку, а ужин для нас с мужем заказывать в ресторане. Забеременев, я
начинаю волноваться Из-за своего неправильного питания. Как совместить быстроту и
качество?
Нельзя путать четыре основные группы продуктов с «Макдоналдсом», пиццей, «Tako Bell» и
KFC. Один из самых важных уроков, который должна усвоить работающая женщина,
вынашивающая ребенка, заключается в том, что ей необходимо «притормозить». Для этого
вам
Второй месяц — вы чувствуете, что вы беременны 149
не понадобится делать никаких сознательных усилий. Ваш организм обязательно пошлет —
если он этого еще не сделал — вам недвусмысленное сообщение, чтобы вы снизили темп и
жизни, и еды. До беременности ваши привычки нерегулярного и нездорового питания сходили
вам с рук. Организм прощал вам беспорядочное питание и не обращал внимания на ваши
слабости. Теперь, когда вам приходится кормить еще одного человека, а ваше тело требует
более внимательного подхода к питанию, вам не нужно торопиться." читайте этикетки,
изучайте меню и не стесняйтесь отменить ранее сделанный заказ.
«Быстрая еда» может быть одновременно питательной, если вы не выходите за границы
здравого смысла. Если состав и питательная ценность продукта не указаны на этикетке,
