о своем теле во время беременности, а также от привычек, которые сформировались у вас
раньше. Если вы до и во время беременности регулярно занимались физическими
упражнениями и правильно питались, то вы восстановите фигуру быстрее, чем в том
случае, когда ваше тело подойдет к родам вялым и ослабленным недостаточным питанием.
158 В ожидании малыша
Как увеличивается ваш вес
Вес ребенка составляет от одной четверти до одной трети вашей прибавки в весе — несмотря на
то, что он является центральной фигурой всего процесса. Все остальное — это вспомогательные
средства, без которых не будет конечного результата.
Ребенок 3,4 кг
увеличение матки 900 г
плацента 670г
амниотическая жидкость 900 г
увеличение груди 900 г
дополнительный объем крови и другой жидкости 3,6 кг
дополнительные запасы жира 3 кг
_______
~ 13,4 кг
Если вы накопите больше жира, чем необходимо вам и вашему ребенку, то после родов
потребуется больше времени, чтобы избавиться от излишков. В процессе родов вы
потеряете около половины набранного веса (ребенок, амниотическая жидкость и плацента).
В первые несколько недель после родов вы избавитесь от излишков жидкости. Рационально
питаясь и регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы будете продолжать
сбрасывать вес. Грудное вскармливание поможет избавиться от нескольких фунтов в
промежутке между третьим и шестым месяцами после родов, когда выработка молока
достигает максимума. Приготовьтесь, что в первые девять месяцев вам нужно будет
«согнать» от 4,5 до 6 лишних килограммов. Проявите реализм — чтобы избавиться от
набранного за девять месяцев веса, вам потребуются полные девять месяцев. Даже у
женщин, которые придерживаются идеальной диеты и регулярно занимаются физическими
упражнениями во время и после беременности, обычно сохраняется несколько лишних
килограммов и после родов формы их становятся более пышными.
Я вынашиваю близнецов. Какая прибавка в весе считается для меня нормальной?
Очень часто относительно большая прибавка в весе служит первым признаком того, что вы
вынашиваете не одного ребенка. Для всех приводившихся ранее средних цифр прибавьте еще
4,5 кг в случае близнецов, а если у вас трое или четверо, то еще больше.
Почему я должна так сильно прибавить в весе во время беременности и как распределяется
этот лишний вес?
Возможно, эта прибавка в весе для вас нежелательна, но она абсолютно необходима.
Распределяется лишний вес по трем важным областям. Естественно, это главное
действующее лицо пьесы — ваш ребенок.
Второй месяц — вы чувствуете, что вы беременны 159
Во-вторых, это все вспомогательные системы, от которых он зависит: дополнительный
объем крови, амниотическая жидкость, матка, плацента и ткань грудных желез. Несколько
