содержит 60 мг элементарного железа. Если в пищевой добавке, которую вы принимаете, не
указано количество элементарного железа, проконсультируйтесь у врача или фармацевта.
Перечень продуктов с наибольшим содержанием железа приведен на врезке.
С распознанием анемии могут возникнуть трудности, поскольку симптомы дефицита
железа — утомляемость, раздражительность, рассеянное внимание, мышечная усталость
— могут быть следствием самой беременности. Анализы крови (гемоглобин и гематокрит),
которые регулярно назначает врач, покажут лишь последнюю стадию анемии. Вы можете
страдать от дефицита железа и при нормальных показателях гемоглобина и гематокрита.
При подозрении на анемию попросите врача проверить у вас уровень ферритина в крови.
Этот показатель гораздо точнее отражает содержание железа в тканях. Низкий уровень
ферритина (менее 20) является признаком того, что запасы железа в тканях вашего
организма истощились. Недостаток железа не только отрицательно воздействует на мать,
но и вреден для ребенка. У анемичных матерей выше риск преждевременных родов или
рождения ребенка с недостаточным весом. И наоборот, анализы на гемоглобин и гематокрит
могут указывать на анемию, которой на самом деле нет. Объем крови у вас в организме во
время беременности увеличивается — этот процесс называется «гемодилюция», — и
поэтому уровни гемоглобина и гематокрита могут понизиться по сравнению с теми, что
были до беременности. Такое состояние называется «физиологической анемией
беременности».
138 В ожидании малыша
Позаботьтесь о кальции. Во время беременности ваша потребность в кальции удваивается
— у ребенка должны формироваться кости, а скелет матери нуждается в укреплении. Кости
и зубы ребенка начинают формироваться на втором месяце беременности, а к шестому
месяцу скорость их роста удваивается. Если в вашем рационе недостаточно кальция, ребенок
начинает извлекать кальций из ваших костей, делая их более хрупкими. Это состояние
называется «остеопороз». Вам и вашему ребенку необходимо около 1600 миллиграммов
кальция ежедневно — на 800 миллиграммов больше, чем до беременности. Новейшие
исследования показали, что беременные женщины, принимающие в день от 1500 до 2000 мг
содержащих кальций препаратов, на 60—70 процентов снижают риск возникновения таких
осложнений беременности, как повышенное артериальное давление и преэклампсия.
Обеспечьте достаточный запас кальция в организме к тому моменту, когда ребенку его
потребуется особенно много, то есть к третьему триместру. Если вам не приходится
