Воспитание разума. Тренинг по личной эффективности полностью

Как и в технике № 4, примите всё, что происходит в вашей жизни. Вспомните поговорку: «Что ни делается – всё к лучшему». Иногда это становится очевидным годы спустя, а иногда – на следующий день. Но если что-то происходит, значит, оно для чего-то нужно. Примите всё, и подумайте, чему вас может научить происходящее и каким будет ваш следующий шаг.

Если бы муха могла применить эту технику, она бы приняла свою малость и слабость и признала, что у неё не хватит сил пробить твёрдое стекло. А приняв эти очевидные вещи, она бы отлетела назад, села, подумала и поняла бы, что нужно действовать по-другому, – и нашла бы ту самую открытую форточку.

Почему важно спокойно посмотреть на события, которые происходят в вашей жизни? Что вам это даст? Какие уроки для себя вы извлечёте из случившегося? Каким будет ваш дальнейший план? Что вы теперь будете делать по-другому? Какие небольшие шаги вы сделаете уже сегодня?

Техника № 7. Письмо поддержки.

Напишите сами себе письмо поддержки заранее, когда вы находитесь в спокойном и уверенном состоянии, чтобы подбодрить себя в состоянии стресса. «Дорогой (имя), я вижу, что ты сейчас немного стрессуешь, но знай, что…» и продолжите письмо словами, которые вас поддержат и ободрят. Например: «…ты прекрасный, умный и решительный человек, ты с этим справишься, у тебя есть я, и я всегда на твоей стороне» и так далее. Подберите для себя самые тёплые и убедительные слова.

Вспомните Одиссея, который, предвидя встречу с сиренами, заранее привязал себя к мачте канатами, а своим спутникам залепил уши воском. Благодаря этому выжила вся команда. Так и вы – постелите соломку заранее, написав такое письмо. А в момент стресса достаньте и прочитайте его. Вот увидите, вам станет спокойнее.

Почему для вас важно написать себе такое письмо? Какие мысли рождались у вас при написании этого письма? Какие эмоции вы испытывали? Как это письмо поможет вам в трудной ситуации? Что ещё может поддержать вас в стрессовой ситуации?

Техника № 8. Ну и что?

Если в голове вирусом засела какая-то тревожная, раздражающая, наводящая уныние мысль, обратитесь к ней с простым вопросом: «Ну и что?»

Представьте, что эта мысль стоит перед вами, словно человек, который хочет испортить вам настроение, ввергнув вас в негативные эмоции. И вот он с угрюмым выражением лица бубнит вам что-то мрачное, а вы спрашиваете его: «Ну и что?» Повторите этот вопрос несколько раз.

– Вот, опять на работе коллега перехватил у тебя выгодный заказ, и теперь ты не выполнишь план и премии не получишь!

– Ну и что? Ты думаешь, что это катастрофа, а на самом деле – мелочи!

Вы снижаете значимость данной проблемы, и очень скоро мерзкий тип растворится, а тревожная мысль исчезнет.

Обращаясь к какой мысли, вы можете сказать себе: «Ну и что?» Что вы при этом чувствуете? Как теперь вы смотрите на ситуацию? Что вы видите в этой ситуации позитивного? Как вы выбираете действовать в данной ситуации, чтобы справиться с ней наилучшим образом?

Техника № 9. Воспоминания.

Они всплывают не просто так. Воспоминания всегда соответствуют вашей нынешней жизни. С одной стороны, они отражают настоящее, а с другой – освещают будущее. Меняя отношение к приходящим воспоминаниям, мы меняем свою жизнь.

«Благодарю тебя, моё воспоминание. Я принимаю тебя и рад тебе. Ты появилось, для того чтобы что-то мне сказать. Спасибо, что пришло, а теперь я отпускаю тебя и живу дальше наилучшим образом».

Вы никуда не денетесь от воспоминаний, но можете менять своё отношение к ним.