Воспитание разума. Тренинг по личной эффективности полностью

Как ваши воспоминания связаны с вашим настоящим? Как вы выбираете относиться к своим воспоминаниям? Как вы можете поблагодарить ваши воспоминания? Что хорошее из них вы выбираете взять с собой? Воспоминания о каких позитивных моментах дают вам силу?

Техника № 10. Физическая активность.

Физические упражнения очень помогают отвлечься от неприятных переживаний! Проверено многократно. Отжимания, бег, тренажёры, бассейн – всё идёт на пользу не только телу, но и духу. Лучше всего сделать физическую активность постоянной составляющей вашей жизни. Но даже разовая тренировка снижает уровень стресса.

Как проявляется в вашей жизни физическая активность? Какие вы чувствуете изменения в своём самочувствии после тренировки? Как тренировки отражаются на вашей фигуре? А что происходит, когда в вашей жизни нет физической активности? Что вы добавили бы в свои тренировки, чтобы они стали ещё продуктивнее?

Техника № 11. Любимое дитя.

Многие люди любят накладывать на себя запреты. Как правило, это происходит подсознательно и чаще всего идёт из детства. Например, высококлассный специалист запрещает себе хорошо зарабатывать, потому что в детстве постоянно слышал, что деньги – это зло.

Или хорошенькая девушка запрещает себе быть красавицей, потому что родители ей твердили, что она курносая и тощая.

Разрешите себе всё это! Скажите себе: «Мне можно быть красивой, потому что я любимое дитя Вселенной (Бога, планеты Земля, природы и т. д.)».

Каким вы разрешаете себе быть уже сегодня? Почему это важно для вас? Какие мысли у вас возникают, когда вы разрешаете себе быть таким? Какие эмоции у вас рождаются? Что тогда становится возможным для вас?

Техника № 12. Интерес к другим.

Интерес, симпатия или любовь к другим людям – это мощная поддерживающая сила. Причём поддерживает она в первую очередь того, кто проявляет эти чувства.

Разрешите себе проявлять их и ничего не требуйте взамен. Как писал Эрик Берн, тысячи одиноких людей сидят в своих одиноких комнатках, мечтая о том, чтобы им было о ком позаботиться. Но когда эти одинокие люди случайно встречаются, они молчат о своей мечте, стесняются озвучить её и остаются в своих одиночных камерах.

Говорите людям, как они хороши, умны, красивы, талантливы, не ожидая от них ответных комплиментов.

Какими мыслями вас наполняет разрешение говорить слова поддержки другим людям просто так, без повода? Кого вам важно сейчас поддержать своими тёплыми словами? Какие слова вы выбираете сказать этому человеку? Почему для вас важно сказать именно это? А как это повлияет на вас?

Техника № 13. Позитивный момент.

Во многом человек – это совокупность его воспоминаний. Совокупностью каких воспоминаний вы выбираете быть?

Вспомните какой-то очень хороший, позитивный момент своей жизни. Вспомните эмоцию, которую вы тогда испытывали: радость, воодушевление, восторг, гордость, счастье… Представьте, что эта эмоция витает в воздухе вокруг вас. Подышите ею, пусть она наполнит ваши лёгкие и кровь. Что вы чувствуете? Где вы можете использовать вдохновляющую силу этого момента?

Техника № 14. Одежда.

«Я разрешаю себе перестать носить одежду, которая мне надоела, и начать носить то, что мне нравится».