Обоими указательными пальцами дотрагиваемся до соответствующих частей тела.
12. ЛЮБЫЕ виды танца и движений под музыку.
13. Рисование – неважно чем и неважно на чем.
14. Пение песен во весь голос.
Эту технику можно применять с того момента, как ребенок научился говорить. Учить песни и петь ГРОМКО.
15. Зрительная гимнастика:
• концентрация зрительного внимания на разных по отдаленности предметах;
• моргание в течение двух минут;
• прием – скосить глаза вправо, а затем перевести взгляд по прямой линии;
• перемещение взгляда в разные стороны;
Также можно зажмуриться на 3–4 минуты.
16. Теплый душ.
17. Ароматерапия.
Лаванда – один из самых популярных ароматов, используемых для расслабления и лучшего засыпания. Но есть и другие, например:
• кедр. Масло кедрового ореха обладает приятным свежим ароматом, эффективно успокаивает при стрессах, уменьшает психоэмоциональные нагрузки, расслабляет и улучшает общее состояние;
• жасмин. Аромат жасмина обладает выраженным расслабляющим эффектом, превосходящим даже эффект от эфирного масла лаванды.
18. РЕЖИМ.
Для детей, особенно дошкольного возраста, режим – ВАЖНЕЙШАЯ составляющая стабильности психоэмоционального состояния!
19. Слезы.
НИКОГДА не запрещайте детям плакать. Слезы – самый безопасный способ выплеснуть негативные эмоции и снизить уровень психоэмоционального напряжения.
20. КРИК.
Родители крайне негативно относятся к детскому крику. А он меж тем был и остается отличным способом снять напряжение. Возможно, в городской квартире или во дворе мегаполиса это будет сложнее, но на природе я настоятельно предлагаю вам поиграть в громкие игры:
• кто громче крикнет;
• кто звонче крикнет;
• кто дольше крикнет и т. п.
Милые мои, когда ребенок не справляется с напряжением, он может уйти в агрессию, неврозы, поведенческие и эмоциональные нарушения. Очень ВАЖНО сохранять спокойствие и не отвечать агрессией на агрессию. Постарайтесь в этот момент вспомнить, кто тут взрослый. И помните, это всего лишь ребенок. Ему сейчас тяжело. Он просто не может реагировать иначе.
Я верю, что у вас обязательно получится помочь ему.
И напоследок, чтобы закрепить «пройденный материал», еще раз проговорим, что делать, если ребенок проваливается в яму психоэмоционального напряжения. ГЛАВНЫЕ ЗАДАЧИ ВЗРОСЛОГО в этот момент:
1. Сохранять спокойствие.
2. Проконтролировать сон, питание, качественное время и достаточность нахождения на свежем воздухе (как основные источники ресурса ребенка).
3. Включить режим (как дополнительный источник ресурса и стабильности).
4. Начать работу по снижению психоэмоционального напряжения (в идеале совмещать игровые и неигровые техники).
– Все, малышка, чмоки-чмоки, дальше сама, Марьванна тебе поможет, если что, а я побежала, опаздываю. – Мама помахала дочке на прощание – и стремительно вылетела из предбанника группы навстречу офисной суматохе.
Девочка так и зависла с одной нестянутой штаниной. Видно было, как она силится не плакать. Но обидно. Может, все-таки порыдать? Или не стоит? Мама же все равно уже не увидит, так что какой смысл? Наверное, надо продолжить раздеваться. Все равно рано или поздно придется. Марьванна же не пустит в верхней одежде к ребятам и к игрушкам.
Подобные «зависания» каждый видел не раз и не два, даже не будучи воспитателем или психологом. Занимательно, что и наблюдательные родители нет-нет, да и совершают ту же ошибку, торопясь на работу. Ведь выпорхнувшему за дверь как раз не видно, что происходит с ребенком.
К слову, подобное «исчезновение» – еще полбеды. Мама все-таки предупредила малышку, что бежит по своим делам. А ведь бывает и иначе. Родители приводят ребят в группу, начинают раздевать (тоже, кстати, в лучшем случае). Затем в зоне шкафчиков появляются другие дети, малыш отвлекается – и в этот момент мама или папа буквально «сбегают», пользуясь тем, что ребенок отвлекся на друзей. Тут даже есть подкрепление-оправдание: пришли его товарищи, теперь ему будет веселее переодеваться, мы больше не нужны, можем идти.
Так вот, друзья мои, это настолько вопиюще, что я даже решила отдельным разделом обсудить одну из самых распространенных родительских ошибок под названием «Я побежала, пока он отвлекся».
Почему так делать категорически НЕЛЬЗЯ?
Придя в сад впервые, ребенок, как правило, расслаблен и спокоен. Он легко отвлекается на игрушки и даже может спокойно отойти от мамы. Ведь у него есть железная уверенность, что МАМА РЯДОМ и ЕГО ЖДЕТ.
А теперь представьте себе, что чувствует ребенок, чья мама убежала не попрощавшись (пока он увлекся игрой, например). Она оставила его с ЧУЖИМИ для него людьми. Ребенок даже не знает, вернется ли она за ним.
