Это отличное упражнение для бицепсов бедра и ягодиц. Оно улучшит технику и подвижность.
Как выполнять это упражнение. Скип А — это подскок, при котором бедро высоко поднимается, а затем быстро опускается. Когда вы поднимаете бедро, потяните на себя носки (пальцы ног направлены к голени). Приземлившись, слегка оттолкнитесь от земли с небольшим подскоком, подняв противоположное колено. Отталкивайтесь передней третью стопы.
Держите осанку: голова поднята и взгляд прямо перед собой. Можно слегка наклониться вперед, подавшись вперед грудью. Движения руками такие же, как при беге. Сделайте два-три подхода по 20 м, возвращаясь в исходную точку трусцой.
Зачем выполнять это упражнение. Как и скипы A, скипы Б прорабатывают бицепсы бедра и ягодицы, улучшая технику и подвижность.
Как выполнять это упражнение. Скип Б идентичен скипу А до верхней точки подъема бедра. В этот момент выпрямите ногу, насколько можете, и резко опустите маховым движением. Коснитесь земли передней третью стопы. При выполнении скипов Б стопа делает более хлесткое движение по сравнению со скипами А за счет выпрямления.
Движения руками такие же, как при беге. Держите осанку: голова поднята и взгляд прямо перед собой. При выполнении упражнения можно слегка наклониться вперед грудью. Сделайте два-три подхода по 20 м, возвращаясь в исходную точку трусцой.
