Внесу сюда пример позитивных санкций и принципа работы психотерапии. Работая с психотерапевтом, я заметил постепенный сдвиг в своем поведении: если раньше мне хотелось подстроиться под свою социальную группу, стать ей интересным, пусть даже придумывая себе некоторые регалии, то в психотерапии я постепенно начал выбирать себя, и здесь санкции сработали неожиданным образом. От психотерапевта раз за разом я слышал одобрение, а не привычное в обществе порицание «да ты просто эгоист, как так можно», и мне становилось куда проще идти по новой дорожке, к собственным идеям и желаниям, к поведению, которое квалифицируется в обществе как эгоцентричное и отрицательное. Удивительно то, что это, казалось бы, далекий от моей повседневной жизни человек, который незначительными действиями – шуткой, выражением лица, одобрением – показывал, что выбирать себя – правильно. И я знаю, что без этих положительных санкций, пусть даже с поддержкой семьи, мне было бы сложнее выбирать себя, потому что в глубине души я, как и многие, боялся тех самых негативных санкций: порицания, разрыва общения или чужой злости.
Комиссия по регулированию банковской деятельности Китая (CBIRC) в 2020 году опубликовала список компаний, которые допускали нарушения законодательства и проводили незаконные сделки. Эта практика носит название naming and shaming («назови и пристыди»), когда в публичном поле называются компании, которые уклоняются от налогов или имеют другие нарушения. Конечно, здесь речь идет о больших корпорациях, но мы можем перенести ту же практику на жизнь конкретного человека. Если компания боится очернить свою репутацию, то и человек может бояться этого, а еще – потерять уважение своей группы, доверие или статус.
Порицание – публичное или негласное – может привести к депрессии и паническим атакам, снижению самооценки, развитию неуверенности. У общества есть рычаги давления, и оно ими пользуется. Комментарии ваших родственников о вашем семейном положении или карьерных достижениях могут показаться кому-то ерундой по сравнению с шеймингом в социальных сетях и публичными оскорблениями, но это не значит, что на вас такие комментарии не влияют.
В следующих главах мы подробнее поговорим о стыде, о том, как мы сами себя загоняем в рамки, после чего чувствуем себя очень плохо. А еще посмотрим, какие личные качества можно развить, чтобы стать более устойчивым к общественному мнению.