1. Ниже представлен список из нескольких утверждений, которые могут быть вам знакомы, а часть из которых буквально отражает ваши собственные убеждения. Давайте исследуем, какие из них соседствуют с вами и хотя бы раз, но оказывали на вас влияние. Подчеркните или поставьте галочку рядом с теми утверждениями, которые вам отзываются.
«Кто много смеется, будет много плакать».
«Где родился, там и пригодился».
«Лучше синица в руке, чем журавль в небе».
«Мой удел – сидеть и не высовываться».
«Я притягиваю только плохое».
«От судьбы не уйдешь».
«После тридцати поздно начинать».
«У тебя кривые руки, вечно все портишь».
«Горе ты мое!»
«Никому нельзя доверять».
«Мужчина должен приносить мамонта, а женщина – хранить очаг».
«Ребенка нужно воспитывать ремнем, только тогда из него вырастет что-то путное».
«Все женщины меркантильные и ветреные».
«Все мужчины изменяют, и нужно им только одно».
«Мальчики не плачут».
«Всем женщинам нужны только деньги, а мужчинам – только секс».
«Плохонький, да свой».
«Без денег и связей ничего не добиться».
«За все хорошее нужно платить».
«Ничего не дается просто так».
«Деньги портят людей».
«Все бизнесмены – воры, обманщики и лентяи, а простые рабочие – люди честные и трудолюбивые».
«Честные деньги не бывают большими».
«За работу нужно держаться до последнего».
2. Остановитесь и рассмотрите получившийся список, затем выберите из него одну установку. Подумайте, не сбивает ли эта идея вас с пути? Откуда она взялась? Где вы впервые ее услышали? Кто ее озвучил? Этот человек значим для вас? Вы бы хотели повторить его жизненный опыт? Сейчас его слова для вас так же важны?
3. Перепишите установку. Сделайте из дурацкой установки классную. Итоговая формулировка должна не стопорить вас, а мотивировать и вдохновлять.
Например:
Примеры вопросов для дополнительного анализа правил, установок, убеждений.
• Это убеждение помогает мне двигаться к целям или мешает?
• Это убеждение помогает мне быть счастливым?
• Оно соответствует моим ожиданиям от жизни?
• Не противоречит ли оно моим планам?
• Не вступает ли оно в конфликт с моими истинными желаниями?
• Улучшится ли моя жизнь, если я поменяю свое убеждение? Как я тогда буду себя чувствовать?
• Я понимаю, что хочу изменить убеждение. Что придет ему на смену?
Упражнение 2. Детектор установок
1. Вспомните ситуацию, в которой вы испытали ярко выраженный стыд или вину. Кратко опишите события.
2. Опишите мысли в тот момент.
Мысли – это то, как вы интерпретировали события. Именно они и подскажут нам причину возникших в вас стыда и вины.
3. Как вам кажется, что именно вызвало в вас вину или стыд? Как звучало нарушенное вами правило, неисполненное ожидание?