При этом Гетц заметил, что чаще реактивную и апатичную скуку испытывают люди, чье время им не принадлежит, – здесь речь может идти об учебных заведениях или работе, где вашим временем распоряжается кто-то другой. Поэтому выше я написал о том, что во всем нужна мера. Жить совсем без структуры почти невыносимо, но и отдавать все свое время другим – тоже.
Во время депрессивного эпизода ко мне пришла реактивная скука. Раньше, когда запланированный созвон по работе отменялся, я испытывал прилив радости. У меня в руках оказывался час свободного времени, которое я мог провести как захочу, у меня всегда были планы и задумки на это время, и я шел их реализовывать. Во время депрессивного эпизода при срыве созвона я терялся. Возникало чувство, будто я ребенок в заполненной игрушками комнате, но при этом ни одна из них не радует. Тогда я пользовался проверенным методом – ложился спать.
Посмотрите, чем вы занимаетесь в свободное время. Люди без отношений могут уходить с головой в работу, потому что ее легко контролировать и структурировать. Не компенсируете ли вы голод в одной сфере перееданием в другой?
Для меня скука – это скорее нересурсное и довольно деструктивное состояние. Хотя мне часто бывает скучно: когда я наконец убрал из своей жизни восемнадцатичасовой рабочий день, то высвободилось много времени, которое нужно было чем-то занять. И это было приятное чувство, у меня также накопилась энергия на реализацию того, что я запланировал себе на свободное время. Конечно, к балансу я пришел не сразу, да и, признаться, до сих пор периодически перетряхиваю свое расписание и смотрю, как можно перегруппировать встречи или выделить себе время на отдых.
С деструктивной скукой я столкнулся именно в период своего депрессивного эпизода, и с таким состоянием я справлялся по заветам своего психотерапевта: садился в кресло и размышлял, чем бы я хотел сейчас заняться. Если выполнить желание сразу не удавалось, я мог наметить его как цель. Или же просто ложился спать. Эпизоды скуки случаются до сих пор, и я по-прежнему пользуюсь упражнением от психотерапевта. Главное, что во всем этом взаимодействии со скукой я докапываюсь до своих потребностей и разбираюсь с ними.
Современный мир предоставляет огромное количество вариантов для того, чтобы заткнуть скуку, – сериалы, социальные сети, развлечения. Мы все реже находимся наедине с собственными мыслями, а скука часто нужна именно за этим – переключиться с внешнего на внутреннее.
Конечно, тут можно наткнуться на не самые приятные вопросы или мысли о себе. В конце концов, многие кризисы в жизни наступают после вопросов, которые вы слышали в детстве и улучили момент напомнить себе о них во взрослом возрасте: кто вы, чем хотите заниматься и кем станете, когда вырастите? Здесь главное – не провалиться в тоску, а суметь какое-то время находиться наедине с собой. Да, сложно и даже страшно, но есть шанс выловить стоящие мысли о себе любимом.
Скука – общественно порицаемое чувство. В обществе засела мысль, что если тебе скучно, то ты и сам по себе скучный либо не умеешь себя развлечь. Часто социальные сети пропихивают нам идею постоянного получения удовольствия, будто бы серых будней не бывает. А если они у тебя есть, то ты – неудачник. С этим сложно бороться, хочется заявить всем, что выходные прошли ужасно продуктивно – в стирке, уборке, чтении и походе по магазинам. А может, вы просто валялись на кровати, спали или вообще ничего не делали, потому что не хотели.
Возможно, кто-то из вас слышал о различных экспериментах, где людей заставляли перебирать фасоль разных цветов, как Золушек, или читать вслух номера телефонов из телефонного справочника, или на какое-то время запирали их в комнате, где из развлечений была только кнопка, бьющая испытуемого током, – и все ради того, чтобы люди хорошенько заскучали.
Так, в эксперименте с кнопкой любопытно вот что: ее назначение становилось понятно после первого нажатия, однако каждый из участников в дальнейшем еще хотя бы раз нажал на нее – из любопытства или чтобы развеять скуку. В этом отрицательная сторона скучания: оно может подталкивать к тому, чтобы занять себя хоть чем-нибудь. К сожалению, так рождается склонность к зависимостям в виде алкоголя или азартных игр – лишь бы не было скучно.
В экспериментах с чтением номеров телефонов и перебиранием фасоли у скуки выявился положительный эффект: после такого, можно сказать, тупого занятия участникам экспериментов предложили пройти творческий тест Гилфорда (о нем вы подробнее прочитаете в главе 9), где нужно придумать нестандартное назначение для самых простых предметов вроде пластикового стаканчика. Участники, которые занимались рутинными делами с фасолью и телефонами, оказались более креативными, чем те, которым давали перед тестом творческую работу. Выходит, скука прокачивает творческую жилку.