Помимо этого, скучающий ум – это свободный ум. Когда наш разум ничем не занят, он начинает искать себе занятие – им может стать решение сложной задачи, которую вы крутили в голове днями или даже неделями. Дайте себе немного поскучать, и, возможно, решение найдется.
Если часть про «голод» показалась сложной или недостаточной, поделюсь еще одной историей. В 2021-м я пошел учиться транзактному анализу в Московский институт психоанализа. Мой терапевт работает в этом подходе, и мне было интересно разобраться, как работают триггеры, о которых мы говорили на встречах. Я прошел базовый курс, после чего прочел несколько книг и прослушал много лекций, и мне хочется поделиться тем, что я почерпнул.
Основная цель транзактного анализа – помочь человеку стать автономным. Берн выделял[30] три состояния, из которых мы совершаем любые действия и даем реакции: Ребенок, Родитель и Взрослый. Вы наверняка слышали о них – популярная психология продвинула знания о них в массы, но мы все равно о них поговорим, чтобы понять, где вы не закрываете свои потребности.
Согласно Берну, Родитель – это то, как в детстве вели себя ваши родители. Вы это запомнили, впитали и присвоили. Ребенок – это ваша эмоциональная основа, которая отвечает за игры, творчество и непосредственность. У Ребенка отсутствует страх и логика, зато имеется большой диапазон эмоций. Взрослый – это состояние, направленное на объективную оценку реальности. Изначально в нас есть два состояния: Ребенок и Родитель, а Взрослого приходится взращивать. Кажется, что именно Взрослый – идеальное состояние, к которому нужно стремиться, но здесь кроется ошибка. Если ваш Ребенок и Родитель в дисбалансе, то и потребности не закрываются.
Взрослый воспитывается культурой, он умеет решать проблемы разумно, отбросив эмоции. Этой частью мы отличаемся от животных, благодаря ей мы как вид столького добились. Развивая эту часть, вы развиваете автономность, потому что учитесь понимать себя логически: видеть паттерны поведения, тормозить эмоциональные реакции и трезво оценивать свои действия.
Родитель – это записанные установки, принятые на веру лет до пяти, о которых мы говорили в главе 3. Если ваш Родитель в балансе, то вы умеете о себе заботиться и становитесь самому себе любящим взрослым: отдыхаете, когда необходимо, не гнобите за «лень и прокрастинацию», носите шапку, когда холодно.
Когда с Родителем перегиб, внутри сидят жесткие табу. В книге «Взрослые дети алкоголиков» Дженет Войтиц описывает детей, которые очень рано повзрослели в связи с тем, что их родители страдали алкоголизмом, – им пришлось взрастить в себе Родителя, подавив Ребенка. Такие люди, по словам Войтиц, очень серьезно к себе относятся и не умеют себя занимать в свободное время, потому что за это обычно отвечает Ребенок. Они же быстро выгорают, взвалив на плечи непосильную ношу, и не умеют развлекаться.
Можете пока проверить, сбалансирован ли ваш Родитель и на месте ли Взрослый, а я расскажу про самого интересного персонажа. Ребенок, по Берну, наиболее ценная часть личности, потому что приносит нам много радости. Дети почти всегда счастливы, они не унывают, прощают других и находят себе занятия по душе. Вспомните себя в этом возрасте или посмотрите на детей вокруг: они постоянно играют в мяч, бьют крапиву палкой, едят песок и запускают блинчики по реке.
Когда ваш Ребенок в балансе, вы активны, вам интересен мир, ваша жизнь и другие люди. Ребенок непосредственный и легкий, в нем очень много жизни. Перегибом может быть приспособившийся Ребенок: он знает, что и как нужно делать, лишь бы не получить по шапке. Его творческая, агрессивная часть подавлена и может выходить в измененном сознании, например под алкоголем.
Как дела у вашего Ребенка? Позволяете ли вы себе проявляться творчески? Хватает ли вам легкости? Отвечая на эти вопросы, можно обнаружить, где есть дефицит и какая часть вас взяла бразды правления: в идеале все три части должны быть представлены равномерно, но в ком из нас есть такой баланс? Поэтому остается отслеживать, в какой части есть перекос. Упущенные потребности можно восполнить. Пробегитесь по списку, чего вам не хватает? Обсудите нехватку с родителями или с психотерапевтом. Подумайте, как можно собрать полный комплект. Пусть это будет эмоциональным экспериментом.