Задача же оздоровительного фитнеса противоположна (дальше я повторю и разовью эту идею) — сохранение и приумножение здоровья клиента, чтобы хватило на всю жизнь. Никакого «армейского тренинга» и прочих рекордов для офисных теть и дядь с протрузиями.
Помимо «бывшего спортсмена» бывает еще один коварный тренерский подвид. Это «бывшие танцоры», которые не удосужились тщательно разобраться в теме силовых нагрузок.
Типичный представитель этого подвида — «голливудский тренер» Трейси Андерсон. В прошлом — несостоявшаяся балерина, а ныне — личный тренер Мадонны, Стеллы Маккартни, Дженнифер Лопес, Шакиры и Кортни Кокс. Не знаю, как она умудрилась что-то толковое выжать из Мадонны, но с Гвинет Пэлтроу явно номер не прошел: посмотрите любое ее фото и почитайте интервью – актриса одержима какими-то извращенными пищевыми выкрутасами и диетами на 1000 килокалорий. Выглядит соответствующе.
«Я хочу, чтобы каждая женщина выглядела как модель Виктория Сикрет», — заявляет Андерсон. Однако далеко не все женщины являются астеничными эктоморфами, и предъявлять модельные требования к не-звездным дамам — значит свести их с ума, насадив море комплексов. Согласитесь, вменяемый тренер не будет делать из клиентки анорексичку.
Кстати, «секретный метод» Андерсон — 60 повторений (!) каждого упражнения с небольшим отягощением в 1–1,5 килограмма (для Мадонны — по 100 повторений). Судя по всему, она не знает физиологии мышечных сокращений и всей «кухни» циклирования интенсивности, а потому «берет» объемом нагрузки — количеством упражнений, подходов и повторений. И Мадонна тренируется у нее по 2 часа в день 5 раз в неделю. У мисс Чикконе «жесткие» дельтовидные мышцы и бицепсы, заметная венозность, и это говорит за себя. Еще есть вопросы об использовании с такими нагрузками стероидов? Ни один человек на таких нагрузках долго не протянет, кроме артиста балета, фармакологическая поддержка там часто не уступает бодибилдерской.
Еще один гениальный совет из ее уст: «Остерегайтесь тренажерных залов: там слишком большое отягощение. После занятий в тренажерном зале мои мышцы стали слишком большими и я стала похожа на гимнастку, а не на балерину. Моя шея стала реально короткой». Ау, мадам, вы в зеркале себя видели? Шея действительно короткая, да только никак не из-за силовых тренировок, а генетически. Зачем пугать людей, проецируя на них особенности личного телосложения?
Еще одна цитата из сети: «Главная суть метода Трейси Андерсон заключается в том, чтобы натренировать небольшие мышцы, которые располагаются возле главных… Это позволит вам не наращивать мышцы, а сделать миниатюрную красивую фигуру». Надеюсь, это все же не слова Трейси, а какой-нибудь девочки-переводчика, чей лексикон не позволяет адекватно перевести с английского выдержки из статей на американских порталах.
Как видите, если уж в Голливуде не все ладно с уровнем тренеров, то что говорить о наших реалиях. Так что вам в поддержку я и написала эту книгу.
История женского бодибилдинга
Все началось в 50-е годы, когда даже в США женщины не имели доступа в мужские залы. Однако постепенно директора залов стали пускать единичных маньячек, которые как оказалось хорошо разбавили мужские коллективы и начали привлекать народ в качалки.
Первой звездой бодибилдинга можно считать Рейчел Мейклиш. Она — настоящая бабушка культуризма, лучший образец того, что делает железо с женским телом — грациозная, женственная, сексуальная. Соревновалась еще в достероидную эпоху, ее лицо не обезображено препаратами и сушками на них. В 1980 году Рэйчел первый раз победила в соревнованиях Мисс Олимпия и стала настоящим идолом для женщин, хотя и выступала мало — всего 4 года.
В 80-е и начало девяностых наступила эра новых ролевых моделей — Лизы Лайон и Кори Эверсон.
Лиза родилась на 2 года раньше Рейчел, в 1953 году. Она выиграла первый чемпионат по женскому бодибилдингу, проведенный федерацией свежеоткрывшейся Международной федерацией бодибилдинга (IFBB), а также стала первой женщиной-культуристкой, которая снялась для журнала Плейбой.
Кори Эверсон — богиня, личность, моя ролевая модель. Дочь немецких эмигрантов, женщина с непростой судьбой (всю жизнь ее преследовало тяжелое заболевание крови — проблемы со свертываемостью). Шестикратная Мисс Олимпия несмотря на это. Взяла из детдома украинского мальчика, так как сама не могла иметь детей.
В девяностые бодибилдинг начинает утрачивает свою женственность и обретает мужские стероидные черты в лице Ким Чижевски.
Ким — четырехкратная «Мисс Олимпия». Позже начала сбрасывать излишнюю массу и выступала в бодифитнесе, не поверите, в интервью она где-то говорила, что и в бикини готова выйти. Слава богу, передумала. Сейчас Ким воспитывает двоих детей, выпускает собственную линию женской одежды и вместе с мужем занимается организацией фитнес-турниров.
