История моего тела полностью

И то, что для меня особенно ценно, — это мое утреннее состояние, я стала вставать без будильника, ощущение бодрости начинается с утра и держится весь день!

Слава, спасибо большое за гармоничное, учитывающее все (физиологию, психологию, специфичность личности) — комплексное такое тренингово-инструктажное профессиональное ведение.

Одиночные тренировки, конечно, расслабляют, я понимаю, что на 40–50 % не доделываю, чем когда со Славой. Буду стараться отрабатывать продуктивную самостоятельность.

 … Видимо, тренировки дали прилив мозгу — «возбудилось» ощущение силы, желание «делать и добиваться». И появилось понимание, что наше близкое общение может быть недолгим, т.к. вы сильно выделяетесь из массы, и желание других с вами работать и сотрудничать может вытащить из нашей возможности общения, а может, даже из страны. Но оттого наше общение еще ценнее...»

Признаюсь, сначала я сомневалась, работать ли с девушкой-вегетарианкой, да еще и без опыта силовых тренировок (беру обычно тех, кто имеет как минимум базовое представление и опыт). Но восприняла это как вызов и не прогадала! У человека все в порядке с волей и стремлением, и она меня подтолкнула поэкспериментировать с собственным рационом, чтобы помочь ей. И я приобрела даже больше, чем ожидала! Ее достижения — мои достижения. И сколько ей еще предстоит познать в себе, сколько побед будет!

Помните, как в «Особом мнении»? Мой любимый момент, когда девушка-пророк видит будущее героя Тома Круза — новый дом и еще не рожденного ребенка. Хотя сам полицейский, первенца которого убили, уже не верит в счастье:

— О Боже! Он бегает так быстро, прямо как его папа.

Он видит своего папу. Он хочет побежать к нему. Но ему всего лишь шесть лет, и он не может это сделать. В этом доме так много любви...

Извини, Джон, но тебе снова нужно бежать.

 — Что?

 — Беги!!!

Все будет. Но сначала надо «бежать».

С любовью, Ярослава.

Часть 2

Это книга — полная энциклопедия всего моего женского и тренерского опыта в области силовых тренировок, ухода за собой и рационального питания. Также в ней я расскажу, почему женщины стареют от бега и сверхнагрузок вроде «травмфита». О том, как с риском для здоровья они готовятся к фитнес-соревнованиям и какие гормональные последствия у пресса «кубиками». И самое главное: я поделюсь не только своим тренерским, но и личностным опытом — как пришло принятие своего тела, произошла эволюция от накачивания мышц и работы исключительно над телом к познанию души через тренировки.

Как журналист в прошлом я постаралась при сохранении точности изложить материал максимально понятным языком. Любые возможные неточности — это следствие адаптации сухого научного стиля к живой речи.

Предисловие

Фитнес-мода: из женщины в кентавра.

Когда я пишу, как экстремальные нагрузки старят и травмируют женщин, сторонники страданий в зале и любители «мышечных теть» на альтернативное мнение обычно реагируют как немытые средневековые горожане на красивую молодуху: «Сжечь ведьму! Сжечь!»

Не устану повторять: мне действительно не нравится, что весь современный фитнес свалился в транссексуальную эстетику. Из женщин выжигают их гормональную основу, навязывают «бучеватое» поведение, включая тренировки и экстремально низкий процент жира. Притом, что наши суставы не обрадуются «армейскому тренингу», а для большинства офисных женщин (да и мужчин) это может быть последняя тренировка перед годами долгой реабилитации после травм.

Снижение жировой массы до кубиков подарит всем дамам носогубный треугольник по мужскому типу — с грубыми бороздами, потому что от диет и стресса рассосались естественные для этих областей лица жировые комки. Я понимаю, что замечать не хочется, но придется.