История моего тела полностью

Посмотрите на лица активных тридцатилетних фитнесисток: многие выглядят намного старше своих лет, и уж точно старше меня, «жирной» по их искаженным меркам (мои 25 % жира — в рамках нормы по медицинским и фитнес-стандартам). Если быть здоровой самкой теперь равно понятию «жирная», то я таковая со спокойной душой.

Мне не по душе, что фитнес-индустрия и от меня как от тренера почему-то ждет бревноподобной талии с кубиками, каких-то дичайших венозных рук и раздутых дельтовидных мышц вкупе с силиконовой задницей-тумбой, живущей отдельной жизнью. Женщины, вы этого хотите? Посмотрите на фото: вы готовы заплатить такую цену, чтобы соответствовать стандартам кучки не очень, мягко говоря, здоровых людей?

Невозможно тренироваться пять раз в неделю и оставаться на ногах без специальных препаратов, а я уже по одним фото девочек могу перечислить букет в их крови.

Практически все чемпионки, преподносимые нам в качестве ролевых моделей, — бывшие атлетки. А именно тяжелая и легкая атлетика подарили «традицию» серьезной стероидной поддержки.

То есть мы только отошли от модельной анорексии и тотчас должны кинуться сравнивать себя с лошадьми-тяжеловозами, чья кровь «кипит» препаратами. Индустрия красоты и здоровья стала индустрией травм и противоестественности.

На своих тренингах я часто очень подробно объясняла последствия, к которым приведет мода в духе «с дивана в тяжелую атлетику». И мне удалось немало женщин остановить от экспериментов с соревнованиями в бикини.

Глядя на поведение одержимых фитнесом, я наблюдаю какую-то остервенелую жесткость по отношению к себе: это и «жизнь в зале», и предельно строгий рацион, и невероятная гордость процессом запихивания себя в «железную деву» (мифологическое орудие пыток средневековья, сделанный из железа шкаф в виде женщины с гвоздями на внутренней поверхности).

Мои тренировки направлены не только на снижение жирового компонента и увеличение мышечного, они подразумевают прежде всего безопасную работу с «железом», продлевающую вашу молодость и дарящую здоровье.

Я также расскажу о важных нюансах многих упражнений, их более детальное выполнение вы можете посмотреть на видео, прилагаемом к книге (и в онлайн-школе slavafitness.com).

Отзывы

Ксения Цинайкина: «Слава, хотела поблагодарить вас за то, что вы делаете! Я слушала ваши лекции в фитнес-школе www.slavafitness.com и была просто в шоке: занималась больше года под руководством «профессионального» тренера — и сколько типичных ошибок из ваших примеров нашла. И ведь делала все это и не сомневалась в правильности и безопасности (тренер-то со стажем, еще и спортсменка действующая). Сегодня иду в зал отрабатывать новую правильную технику! Спасибо вам еще раз!»

Ольга Ковтун: «К такому тренеру, как Ярослава, я б не пошла, а побежала (до этого ни разу не попадалось, чтобы, как говорится, «все в одном»). Очень понятные объяснения, упор на безопасность и целесообразность... Была в шоке, когда на тренинге Славы убедилась, что минимум три простейших базовых упражнениях я делала с грубыми ошибками (тренеры и ролики в инете, ау!)»

Назым Осака: «Ярослава я вам так благодарна. Благодаря вам у меня наконец-то начала расти попка. Я-то дурочка в спортзале 4 года вхолостую пахала — не росла. Успокаивала себя тем, что я — азиатка и попа мне не положена. А теперь я знаю, как все правильно тренироваться — и наконец-то мое тело начало меня слушаться. Спасибо огромное!»

Какой тренер не опасен для здоровья?

Я всегда была уверена, что нет страшнее фитнес-тренера, чем «спортсмен». Он вечно путает задачи спорта больших достижений и оздоровительного фитнеса. В первом случае задача — максимальное развитие качеств для победы, пусть ценой здоровья. Как известно, многие спортсмены к тридцати годам не раз травмированы и прекращают свою карьеру.