• Негативный комментарий выбивает из колеи на весь день.
• Потеря веры в свои способности к обучению после двойки по одной контрольной.
• Жесткая самокритика.
• Неловкость из-за прыщика или плохой стрижки.
• Предполагаешь худшее, когда друг разболтал секрет или сел с кем-то другим.
• Принимаешь близко к сердцу, когда учитель раздражен на весь класс.
• Трудно забыть спор с родителем или другом.
Перейдя в новую школу, София посетила встречу для семиклассников с друзьями из своей старой школы. Несколько девочек весь вечер отпускали язвительные замечания в адрес другой сверстницы, стоявшей в другом конце зала. Одна из них заявила, что платье той девочки «такое уродливое, что похоже на ковер».
«Я чувствовала себя виноватой за то, что ничего не сказала, и беззащитной, потому что раньше они то и дело игнорировали меня, — призналась мне София через несколько лет после инцидента. — Я понимала, что на ее месте могла быть я». Вернувшись тем вечером домой, София прямо на каблуках и с макияжем забралась в постель к родителям и начала плакать: «Я сказала маме, что чувствую себя чужой, хотя знаю этих друзей с пяти лет, и это все равно что вырасти из любимой пижамы». Мать Софии всегда умела ее утешить. «Она обняла меня и позволила выговориться, но ни разу не сказала: “Что за глупости”». Ее мать даже поделилась своими воспоминаниями о том, как чувствовала себя отверженной, и София подумала: «Если моя умная, потрясающая мама смогла в подростковом возрасте справиться с переживаниями из-за друзей, то и я справлюсь».
После перехода в старшую школу, когда у Софии случился кризис психического здоровья, она сразу обратилась за помощью к родителям. Недавно мать сказала ей: «Я чувствовала, что смогла помочь тебе в старшей школе, но жалею, что не могла чаще оказывать поддержку в средней школе». София ответила матери, что у нее все хорошо получилось и тот момент в седьмом классе был небольшим, но очень значимым для нее. «Когда вы говорите о простых, понятных вещах, — объяснила она мне, — вы закладываете основу для разговора о чем-то более серьезном».
В средней школе подростка постоянно подстерегают неудачи, и эти маленькие моменты могут стать окном в личную жизнь вашего ребенка. Вместо того чтобы преуменьшать или сбрасывать со счетов его опасения, используйте их, чтобы помочь ему понять свои эмоции и справиться с ними в то время, когда бурлят гормоны и он переживает сильные взлеты и падения, но еще не знает, что сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Вот тут-то и пригодится способность справляться с эмоциями и самостоятельно регулировать их. На протяжении всей книги я рассказываю о десятках стратегий управления стрессом, а эта глава посвящена тому, как помочь школьникам подобрать персональный «набор инструментов преодоления», чтобы они могли справляться со сложными эмоциями на протяжении всей жизни.
Моя подруга рассказала мне, что в начальной школе ее сын Алекс не скрывал своих эмоций. Но когда мальчику исполнилось 13 лет и он пошел в седьмой класс, у него началась «фаза ворчания». «Я спрашивала: “Как дела в школе?” — а он отвечал: “Э-э”. Он полностью ушел в себя. Внезапно мы перестали быть частью его жизни, и это очень меня огорчало». В средней школе ребенок нуждается в вашей поддержке так же сильно — если не больше, — как и в младшей, но когда он вступает в подростковый возраст, то ранее надежные стратегии общения могут перестать работать. Проявите творческий подход, если ребенок замкнулся в себе. «У одной нашей знакомой четверо сыновей-подростков, и она стала накрывать на стол в 10 часов вечера, — рассказал мне консультант по вопросам образования Джейсон Эблин. — Дети чувствовали запах пищи и как зачарованные спускались и приступали к еде, а их мать в это время пыталась завести с ними беседу. Иногда это были разговоры о пустяках, но порой обсуждалось что-то важное».
