Методика хороша тем, что помогает произвести диссоциацию «от тела». Люди с уже имеющейся диссоциацией легко «вылетают» из тела и «путешествуют». Кстати, на этом простом феномене спекулируют разные ушлые люди, обзывая его «Путешествием души» или «Выходом в астрал». Людям с диссоциацией полезно «возвращение в свое тело», метафора «одевание тела на себя, как одежды». Людям, которые не могут диссоциироваться, полезна первая фаза упражнения – выход из тела. Для нормального функционирования человека в одних ситуациях нужно диссоциироваться, в других – ассоциироваться. Например, сидя в кресле стоматолога, полезнее смотреть на себя со стороны. («Ну и морда у тебя, Шарапов!»). А занимаясь сексом, приятнее находиться в собственном теле. Тут еще тема с цветом (Люшер нам в помощь!). Визуализация цвета – мощнейший инструмент воздействия на эмоции, в том числе на вегетативную нервную систему. Если во время упражнения возник алый или красный, скорее всего, человеку не хватает сил, энергии; если голубой или зеленый – нужно равновесие, внутреннее спокойствие.
Еще одна простая методика для улучшения межполушарного взаимодействия называется «Мячик» (кстати, эффективнее всего работают простые методики).
Просим человека бросать резиновый или теннисный мячик правой рукой в стену, а левой – ловить. Затем – левой бросить и правой ловить. Упражнение выполняется около десяти минут. Вроде все просто, а человек, у которого между полушариями имеются функциональные нарушения, будет сбиваться. Как только возникнет межполушарная синхронизация, наступит улучшение и эффективность психотерапии увеличится.
Дольше всего сохраняется синдром гиперреактивности, который проявляется в виде эмоциональной импульсивности, при этом эмоции, как правило, агрессивные. Психотравма, особенно военная, формирует такой тип реагирования на препятствие – сначала стреляй, потом спрашивай фамилию. Это вопрос выживания, не просто психологический феномен, а нейрофизиологический (происходит активация зоны четыреххолмия в среднем мозге). Препятствие равно угрозе, и нужно действовать. У меня на терапии был ветеран Афганской войны, отсидевший восемь лет за убийство. Он тихо и спокойно стоял на улице, курил, ждал супругу из магазина. Вдруг кто-то сзади хлопнул его по плечу, а на войне так обычно устраняли часовых: часовой поворачивал голову в сторону раздражителя и получал нож в шею. Классический «удар мясника». У моего клиента сработал защитный рефлекс, молниеносно активизировались натренированные навыки – он провел прием и сломал шею незнакомому мужчине. А тот, может быть, хотел спросить, как пройти в библиотеку. И все – двойная трагедия. Активация гиперреактивности со временем ослабевает, но не исчезает до конца. И чаще всего взрыв агрессии происходит на менее опасные препятствия: супруга сделала что-то не так или сказала резкое слово, ребенок получил двойку – и пошел не контролируемый сознанием импульс.
Самый простой вариант работы с импульсивностью – десенсибилизация дыханием. Это гипнотическая техника, но в данном случае глубокий гипноз не нужен, достаточно очень поверхностного транса.
Шаг 1. Просим клиента удобно расположиться, немного расслабиться, закрыть глаза и просто дышать. Дожидаемся, когда дыхание станет ритмичным. Вербально присоединяемся к нему, просто комментируя спокойным голосом: «Вдох – выдох».
Шаг 2. Начинаем суггестировать проблемную ситуацию, используя ключевые слова. Например, «Ребенок получил двойку. Двойку!!! Целую двойку за домашку». Дожидаемся напряжения в теле и, соответственно, изменения ритма, а также глубины дыхания.
Шаг 3. Опять вербально присоединяемся к дыханию. Суггестируем его изменения: «Вдох и медленный выдох. Вдох и медленный выдох». Повторяем 3–5 раз, добиваясь автоматического углубления дыхания на предъявляемый раздражитель.
Это чисто бихевиоральное изменение условного рефлекса. А потом можно когнитивно переработать отношение. «Двойка, полученная твоим ребенком, – что это значит? Какой страх проявляется в глубине? Какого ребенка хочется вырастить и что для этого нужно сделать?» Так отрабатываем каждую триггерную ситуацию.
Другой способ – «создать» на теле человека некий регулятор импульсивности типа реостата, который он не потеряет, а может сам им пользоваться. Это называется «скользящие якоря».
Шаг 1. Вначале определяем эмоцию, с которой будем работать. Далее из подручных материалов создаем на полу линию длиной 3–5 м (обычно кладем бумажки). Один край – это максимум реакции (Мах), второй – минимум (Min). Просим человека встать на линию в точке, которая соответствует активности его эмоции на данный момент. Он определился и куда-то встал.
