Меган – очень обаятельная женщина. Ее трудно не любить. Она буквально источает невероятно притягательную мягкость. Невозможно даже представить, что у нее в голове может зародиться глупая или злая мысль.
Но за всей этой миловидностью и светом скрывалась обида. Поработав с Меган довольно долгое время, я обнаружила, что она полна негодования из-за того, что ее жизнь так тяжела. Ей казалось, что другим живется намного легче: «Оглядываясь по сторонам, я вижу, что все вокруг имеют больше меня. Я должна следить за каждой копейкой, в то время как мои друзья могут пойти в магазин и купить все, что захотят. Как тут не злиться. Иногда я просто ненавижу своих друзей за то, что они имеют намного больше, чем я».
Так откуда же берется такое несоответствие между тем, что Меган чувствует на самом деле, и тем, как она себя ведет? Она очень рано поняла, что нельзя честно рассказывать о своих чувствах, потому что семья подвергнет ее критике и даже остракизму. В семье Меган было не принято жаловаться. «Когда я на что-то жаловалась, мать просила меня перестать ныть. Если я продолжала, она меня наказывала. Однажды я пожаловалась на слишком острую еду, на что она ответила: «Хорошо, если тебе не нравится, иди в свою комнату». В итоге я легла спать голодной. Поверьте, с тех пор мне приходилось дважды подумать, прежде чем снова жаловаться на еду или еще на что-нибудь, если уж на то пошло».
Так Меган научилась держать свои жалобы при себе. Она привыкла скрывать негативные чувства и создала жизнерадостный и милый образ, который служил ей верой и правдой много лет, по крайней мере она так думала. Но в жизни Меган наступила череда абьюзивных отношений с мужчинами. И она начала полнеть.
К моменту нашей встречи лишний вес начал угрожать ее здоровью. «Мне нужно похудеть. Я с трудом хожу, у меня болят колени, и постоянно мучают камни в желчном пузыре. Но у меня просто не получается сесть на диету».
Вскоре стало очевидно, что Меган «заедает» свои чувства. «Я занимаюсь этим с детства. Ем, чтобы почувствовать себя лучше, когда мне грустно, одиноко или все раздражает».
Мы с Меган договорились попробовать выражать чувства, которые обычно подавлялись. Я посоветовала ей начать с меньшего, например, стать более открытой с близкими подругами. Предлагаю вам сделать то же самое.
Раскрыть свою истинную сущность можно, лишь избавившись от фальшивого образа, созданного, чтобы стать социально приемлемой. Она не будет похожа на то «я», которое вы создали в детстве, чтобы обеспечить себе выживание, или на парадный фасад, за которым вы спрятались, чтобы быть любимой. Это не женщина, сделавшая других людей центром своей жизни и постоянно пытающаяся угодить окружающим.
Усилия, затрачиваемые на поддержание фальшивого «я», истощают и обречены на провал. На это требуется слишком много энергии. Избавление от фальшивого «я» чревато разочарованием или даже неодобрением окружающих. А также риском обнажить свои истинные мысли и чувства, в том числе социально неприемлемые или не одобряемые в вашей семье.
Под публичным и фальшивым образом, под масками и парадными фасадами спрятано ядро – подлинное «я». Это истинное «я» является единственным верным спутником на всем жизненном пути. Было бы очень грустно, если бы вашим ближайшим соратником оказался тот, кого вы даже не знаете. Нет ничего более важного, чем уделять время самопознанию.
Начать свое путешествие по пути самопознания можно по-разному. Далее я предлагаю вам три самых эффективных способа сделать это. Многие женщины, включая меня, сочли их наиболее результативными.
Ключом к познанию себя через свои эмоции будет умение переживать их, не подавляя, не осуждая и не отстраняясь от них. Эта практика называется осознанностью. На смену борьбе со своими эмоциями и отгораживанию от них должно прийти осознанное отношение, которое поможет вам узнать больше о том, какая вы. Переживать свои эмоции осознанно вам помогут следующие шаги:
1. Начните с простого наблюдения за той или иной эмоцией. Обратите внимание на то, как она заставляет вас себя чувствовать. Прислушайтесь, как ваше тело реагирует на нее.
2. Не пытайтесь оценить эту эмоцию как хорошую или плохую.
3. Полностью растворитесь в этой эмоции. Представьте, что это волна, которая набегает и отступает. Старайтесь не подавлять ее и не отбрасывать подальше. Но и не застревайте на ней и не усиливайте ее. Просто побудьте в этом состоянии.
Чтобы побыть одной, не нужно прятаться от людей где-то далеко или запираться дома на несколько дней. Можно начать проводить в одиночестве пятнадцать минут в день, не отвлекаясь на телевизор, телефон, интернет или радио. Просто следуйте этим несложным советам:
