Человеку следует ответить на несколько вопросов в отношении каждой эмоциональной схемы. Для начала необходимо идентифицировать эмоцию, которая кажется проблематичной (например, грусть, тревогу, страх, одиночество). Затем пациент должен оценить преимущества и недостатки убеждений, связанных с этой эмоцией. Почему было бы полезно думать, что эмоции не могут длиться вечно, что их можно контролировать, что у других людей возникают такие же чувства и что все эти переживания имеют смысл в контексте ситуации?
Возможные трудности
Некоторые пациенты считают, что такое исследование эмоций обесценивает их переживания или что подобный подход слишком рационален. Они говорят, что эмоции – это эмоции, и люди имеют право чувствовать то, что чувствуют. Это важная проблема и по сути тоже своего рода эмоциональная схема. Иными словами, человек уверен в том, что эмоции требуют подтверждения, но оно в то же время не позволяет оценить убеждения и каким-либо образом изменить эмоции. Терапевт может указать, что пациенты действительно имеют право на любые эмоции, однако терапия так или иначе связана с необходимостью понять, какие из них они хотели бы испытывать чаще: радость, удовлетворение, интерес, расслабление и т. п. Признавая, что эмоции – это данность («Мне сейчас грустно, так получилось»), мы получаем возможность спросить себя: «Как бы я желал чувствовать себя в дальнейшем?» Более того, проверка связанных с эмоциями убеждений не обесценивает переживания человека и не подразумевает, что эти убеждения ничем не обусловлены. Вопрос лишь в том, помогают они или вредят.
Связь с другими техниками
В данной ситуации терапевт может дополнительно использовать следующие техники: анализ преимуществ и недостатков убеждений; альтернативные интерпретации; поиск доказательств; проверку предсказаний, связанных с эмоциями.
Описание
Некоторые пациенты подавляют или скрывают эмоции, потому что считают чувства и фантазии постыдными или достойными порицания. Вина и стыд в отношении собственных эмоций приводят к тому, что человек их меньше выражает; реже пытается их подтвердить; не считает свои эмоции универсальными; больше предается руминациям (Leahy, Tirch, & Melwani, 2012; Leahy, 2011, 2015). Кроме того, вина и стыд зачастую связаны с неудачными попытками подавить эмоции и продемонстрировать самообладание, что только усиливает обеспокоенность по поводу невозможности контролировать свое состояние и уместности этих переживаний.
В работе по устранению чувства вины и стыда за эмоции может применяться целый ряд техник. Полезно попросить пациента объяснить, почему именно эти переживания попали в число «запретных». Стоит также обсудить различие между эмоцией и преднамеренным действием, подчеркнув, что последнее может нарушать нормы морали, а эмоции существуют за пределами нравственных категорий. Более того, следует указать пациенту на то, что эмоции являются «универсальными», поскольку почти каждый из нас когда-либо испытывал аналогичные ощущения и они совершенно естественны для человека.
Какие задавать вопросы / Интервенция
«Бывает, мы стыдимся собственных эмоций или виним себя за них, словно грусть, тревога, сексуальные фантазии и влечение – это что-то недопустимое. Было бы полезно разобраться, не происходит ли это с вами. Есть ли у вас переживания, за которые вам стыдно? Подумайте и расскажите, почему этих чувств, мыслей или фантазий у вас быть не должно? Как это убеждение влияет на вашу жизнь? Зависит ли от него ваше отношение к себе и окружающим, ваша открытость и желание идти на контакт?»
Пример
ТЕРАПЕВТ: Вы сказали, что вам стыдно за то, что вы испытываете сексуальное влечение к Майку. Почему?
ПАЦИЕНТКА: Я замужем за Ларри. У хорошей жены не должно возникать таких мыслей.
ТЕРАПЕВТ: Вы считаете: «Я не могу быть хорошей женой, если у меня есть фантазии о других мужчинах»? И когда вы чувствуете притяжение к Майку, как вы поступаете?
ПАЦИЕНТКА: Я говорю себе, что не могу иметь подобных чувств, мне нельзя об этом думать. Но я нервничаю, не могу отвлечься и выбросить его из головы. Я знаю, что он все равно бы мне не подошел. Но я боюсь того, что, если поддамся этой фантазии, попытаюсь воплотить ее в жизнь. Хотя вряд ли бы я на это осмелилась.
ТЕРАПЕВТ: Понимаю. То есть вы вините себя, вам стыдно, вы стараетесь избавиться от этих чувств – но они только усиливаются. А что могло бы случиться, если бы вы просто признали, что у вас возникают эти ощущения, и не пытались их подавлять?
ПАЦИЕНТКА: Возможно, они стали бы еще сильнее?
ТЕРАПЕВТ: Как вы думаете, другие люди, состоящие в браке, фантазируют о ком-то помимо своих супругов? Или вы одна такая?
ПАЦИЕНТКА: О, я уверена, что фантазируют практически все.
ТЕРАПЕВТ: А есть ли разница между фантазией и изменой? Между мыслями и поведением?
