Воспитание разума. Тренинг по личной эффективности полностью

На какие дела, истощающие вашу энергию, вы сейчас тратите своё время? А на что бы вы хотели его потратить? Что будет, если вы и дальше будете тратить своё время на неинтересные для вас вопросы? На что более полезное вы могли бы использовать время, потраченное на неактуальные для вас дела? Что будет, если вы начнёте использовать это время так, как вам этого хочется, прямо с сегодняшнего дня? Какие преимущества вы получите? Какие навыки вы тогда приобретете?

Техника № 21. Я вам откажу.

Как часто к вам обращаются люди с просьбами, которые становятся для вас обузой, лишней нагрузкой, растратой сил и приносят одни негативные эмоции? Время от времени это случается с каждым.

И именно такие просьбы часто ввергают нас в стресс. Мы же считаем себя таким хорошими, что не можем отказать, когда на нас взваливают чужие проблемы. Но действительно ли вам нужно играть роль Спасателя?

Попробуйте следующий приём. Услышав подобное обращение, ответьте спокойно: «Я подумаю насчёт твоей просьбы и отвечу тебе на неё послезавтра».

Вы понимаете, что не хотите вешать на свою шею чужой груз, но стесняетесь сразу сказать нет. Такой отложенный ответ создаёт пространство между стимулом (приставанием) и реакцией (вашим ответом). За день ситуация может измениться, и необходимость вашей помощи может отпасть. Или вы соберётесь с духом и откажетесь.

Повторяйте мысленно сами для себя: «Я делаю только то, что мне выгодно, что приносит мне радость и пользу, что позволяет мне развиваться». Спасите себя – и вокруг вас спасутся тысячи!

Что вы чувствуете, когда соглашаетесь помочь, хотя на самом деле хотите отказаться? Как вы хотите реагировать в таких ситуациях? Представьте, что отказываете человеку, считая его просьбу растратой своих сил. Что вы тогда чувствуете? Какие уроки вы можете извлечь из этого? Как вы можете уже с сегодняшнего дня начать тренировать навык отказа? Какие качества вашего характера закаляются, когда вы учитесь отказывать?

Техника № 22. Мне достаточно.

Если вас начинает одолевать жадность или зависть, то остановите себя простой фразой: «Мне этого достаточно, и я благодарен за то, что имею».

Жадность съедает многих людей без остатка. Не окажитесь на её столе в качестве очередного блюда!

За что в своей жизни вы благодарны? Какие чувства вас переполняют, когда вы об этом думаете? Какими своими успехами вы можете гордиться? Какие положительные перемены в вашей жизни произошли за последний год? Какие важные задачи вы выбрали, чтобы их реализовать в течение следующего года?

Техника № 23. Баланс между брать и давать.

Что бы человек ни делал, он при этом что-то отдаёт и что-то получает. Например, когда я записываю свои уроки и выкладываю их в бесплатный доступ, я, конечно, отдаю. Но и получаю тоже: возможность тренировать свою речь и другие навыки, новых подписчиков, удовольствие и радость от занятия любимым делом. И я считаю, что баланс соблюдён.

Проанализируйте баланс между «брать» и «давать» в своей жизни. Опасен перекос в любую из сторон. Человек может попасть в тяжёлую стрессовую ситуацию, если отдаёт больше, чем получает, или получает больше, чем отдаёт.

Может быть, у вас нарушен этот баланс? Определите точку перекоса и начинайте плавно возвращать равновесие.