Воспитание разума. Тренинг по личной эффективности полностью

Что вам давно пора привнести в свою жизнь? Как это поменяет вашу жизнь в лучшую сторону? Какие новые эмоции привнесут в вашу жизнь эти изменения? А что будет, если вы оставите всё как есть? С каких небольших шагов вы можете начать действовать?

Техника № 28. Что ценного?

Поймайте свою негативную мысль или эмоцию. Вместо того чтобы переживать, расстраиваться и подчиняться ей, спросите себя: «А что эта мысль или эмоция мне даёт? Какая для меня в этом выгода? Что ценного я могу извлечь из неё?»

Допустим, вас вгоняет в стресс мысль о том, что другой человек (ваш подчинённый, коллега или член семьи) не делает того, что вы ему говорите. Вы несколько раз напомнили ему, объяснили важность дела, а оно до сих пор не сделано. Ух, как это выводит из себя!

Но всё же, что это вам даёт? Что ценного вы можете извлечь из этой ситуации? Может быть, пора составить чёткий регламент для подчинённых, который вы будете использовать и в других случаях? Или вместе с коллегой написать алгоритм выполнения данной задачи и получить на двоих премию за рацпредложение? Или понять, что близкий человек не выполняет вашего поручения, потому что оно нарушает его личные границы?

Что вам даёт негативная мысль, которую вы сейчас проживаете? Что появляется в вашей жизни благодаря этой мысли? А как вы хотите, чтобы было в этой ситуации? Что для этого вам необходимо сделать? К каким изменения в ситуации приведут ваши действия?

Техника № 29. Я тот, кто выбирает.

Если эмоций слишком много, они захлёстывают ваш разум, топят вас и лишают воздуха, то скажите себе: «Я – это не мои эмоции! Я сам выбираю, какие эмоции испытывать, о чём думать и какие события создавать. Что я выбираю чувствовать прямо сейчас?»

Когда вы решаете, что вы не следствие, а причина собственных мыслей и эмоций, то обретаете способность отлепиться от стекла и осмотреться в поисках выхода. «А-а-а! Всё пропало! Ужас-ужас!» – это не вы, не ваша мысль, не ваш ужас. У вас есть выбор, и вы можете думать иначе, например: «Это не то, чего я ожидал, но я точно найду выход. Я же не муха!»

С какими эмоциями вы выбираете провести сегодняшний день? Какие продуктивные мысли вы привнесёте в свою жизнь? Какие события вы выбираете создавать уже сегодня благодаря этим мыслям? Что позитивного появится в вашей жизни, когда вы начнёте работать над своими мыслями? Что будет, если вы оставите всё как есть?

Техника № 30. Завтра.

Завтра может быть всё что угодно. Я не знаю, что это будет, но я разрешаю этому произойти. Думаю, что завтра произойдёт что-то чудесное! Поэтому я иду спать в предвкушении завтрашнего дня.

Не уподобляйтесь тем людям, которые заранее решили, что завтра будет ещё хуже, чем сегодня, а послезавтра вообще настанет конец света. Когда мы уверены, что всё знаем наперёд, то становимся заложниками собственной глупости. Завтра будет ровно то, что вы пригласите в свою жизнь. Настроитесь на хорошее – и оно к вам придёт. Убедите себя в неудачном исходе – там и окажетесь. Что вам больше нравится?

Почему выгодно формировать позитивное отношение к завтрашнему дню? С какими мыслями вы выбираете просыпаться каждый день? Что вы выбираете пригласить в вашу жизнь уже завтра? Как вы можете создать для себя позитивную поддерживающую атмосферу? Какие действия вы для этого будете делать сегодня?

Техника № 31. Прощаю себя.

Это тоже давно пора сделать: простить себя за всё! Перестаньте ругать и винить себя. Скажите: «Я прощаю себя. Я наполняюсь любовью к себе. Я наполняюсь безусловной верой в себя. Я наполняюсь безусловной надеждой».