Когда вы находитесь в состоянии эмоционального ума, эмоции контролируют все и не уравновешиваются логикой. Вами управляют настроения, чувства и желания. Факты, логика и аргументы не имеют значения. В состоянии эмоционального ума ваше восприятие можно описать как горячее. Вы трактуете факты в соответствии с настроением. Некоторые могут сказать, что вы ведете себя неразумно.
И разумный, и эмоциональный ум способны принимать хорошие решения, но обстоятельства, при которых уместны только рациональные или эмоциональные ресурсы, ограниченны. Обычно жизнь гораздо сложнее и требует более широкого подхода.
Навыки осознанности помогают сбалансировать эмоциональный и разумный ум, чтобы мы могли принять мудрое решение. Но существует третье состояние ума, которое я называю мудрым разумом: это золотая середина. Мудрый разум – это синтез эмоционального и разумного ума. Мудрый разум добавляет интуитивное знание к эмоциональному опыту и логическому анализу. Интуицию сложно объяснить, но каждый из нас знает, что это такое. Это чувство, что вы знаете что-то о конкретной ситуации, не понимая точно, откуда вы это знаете. Вы знакомитесь с человеком и через несколько секунд понимаете, что ему нельзя доверять. Входите в комнату и немедленно чувствуете опасность.
Способность практиковать осознанность и мудрый разум – ключевой шаг на пути к построению жизни, которую хочется прожить. Он позволяет человеку овладеть практическими навыками межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивости, которые являются жизненными навыками, делающими ДПТ тем, чем она является.
Поначалу клиентам сложно дается осознанность, но со временем они начинают ценить этот навык. Вот типичный комментарий человека, который понял смысл осознанности:
«Я слышал об осознанности, но не представлял, как она может помочь мне. Благодаря ДПТ я понял это. Осознанность помогла мне справиться с навязчивыми мыслями и ненавистью к себе. Вместо того чтобы продолжать их подпитывать, я научился замедлять свои мыслительные процессы, отгонять негативные мысли, перезагружаться и спрашивать себя: “Какая мысль запустила этот печальный мыслительный процесс?” Так ты понимаешь, что привело тебя в ужасное состояние».
Я подошла к концепции мудрого разума с двух разных позиций.
Во-первых, мне хотелось донести до своих клиентов, что они представляют собой нечто бо́льшее, чем их расстройства. Очень часто окружающие определяют человека с расстройством именно через него: «Она шизофреничка», «Он пограничник» или «Она такая депрессивная». Это ярлык, и кажется, что он прилипает к человеку. Мысль, которую я пытаюсь донести до клиентов, такова: «Нет, вы больше, чем заболевание. Несомненно, в прошлом вы принимали плохие решения, но у вас по-прежнему есть возможность проявить мудрость и понять, что хорошо для вас. Пока что вы не знаете, как этого достичь. Но я вам помогу».
Клиенты часто говорят: «Ну уж нет, это точно не про меня» и «У меня не очень мудрый разум». Я отвечаю: «Все люди обладают мудрым разумом» и «То, что вы этого не чувствуете, не означает, что у вас его нет». Это как сказать, что у вас нет печени, просто потому, что вы ее не чувствуете.
Один клиент описывал это таким образом: «Поначалу я думал: “Откуда я знаю, что мне нужно?” Но потом понял. Я знаю, что должен делать, чтобы оставаться в безопасности. Знаю, что должен делать, чтобы не быть одиноким».
Во-вторых, я изучила дисфункциональное поведение своих клиентов. В чем здесь диалектика, какова функциональная противоположность этого поведения? Я решила, что противоположностью дисфункционального поведения является мудрость. Отсюда концепция мудрого разума, которая вошла в навыки осознанности ДПТ.
Но я допустила ошибку. Противоположностью дисфункционального поведения является не мудрость, а функциональное поведение. Но когда я осознала разницу, концепция уже прочно укрепилась в практике ДПТ.
Несмотря на первоначальное скептическое отношение, большинство клиентов со временем оценили эту идею. Она очень поддерживает в личном отношении, а мои клиенты нуждаются в принятии. По правде говоря, мы все в нем нуждаемся. Было слишком поздно отказываться от мудрого разума как навыка, потому что мудрый разум не только оказался эффективным для клиентов, но и подтвердил, что у каждого из нас есть мудрость.