Один случай заставил меня поверить в силу мудрого разума. Во время группового тренинга навыков один клиент резко встал и сказал: «Я ухожу» – и направился к двери. «Хорошо, – сказала я. – Вы можете уйти, но сначала скажите мне, будет ли это проявлением мудрого разума». Клиент замер, сделал глубокий вдох и выдох, посмотрел на меня и воскликнул: «Нет!» – а потом добавил: «Но я все равно ухожу». Его мудрый разум знал, что он должен делать – остаться на тренинге, – но в ту секунду клиент был во власти эмоционального разума и поэтому ушел. Удивительно, что человек, настолько охваченный эмоциями, все-таки смог увидеть мудрый разум. Мудрый разум создает новый контекст, в котором человек может получить доступ к эффективному поведению или мудрости. Выбирает ли он следовать мудрому разуму – другой вопрос.
Изначально в концепции мудрого разума не было ничего духовного. Это пришло позже.
Мои терапевты тоже полюбили эту концепцию. Есть в ней что-то, что каким-то образом связано с отношениями между клиентом и психотерапевтом. Кэти Корслунд, мой бывший заместитель директора клиники, говорит о силе мудрого разума:
«Думать о суицидальных клиентах, темнейшей стороне их жизни, надеяться, что они почувствуют связь, ясность цели, что они смогут открыться связи с вселенной, практикуя мудрый разум и другие навыки ДПТ, – как прекрасно иметь возможность научить этому людей. Связь с вселенной. С помощью практики навыков. Могу заверить вас, что это действовало даже при телефонном общении с людьми, которые были на грани суицида, и помогало им пережить ночь».
Мудрый разум идеально согласуется с тем, чему я научилась у Виллигиса. Идея погружения в мудрый разум – это то же самое, что осознание нашей связи со вселенной в целом.
Поиск мудрого разума похож на поиск новой радиостанции. Сначала вы слышите шум, не можете разобрать слова песни, но если вы продолжите регулировать частоту, сигнал станет лучше. Вскоре вы научитесь выставлять точную частоту радиостанции, и тексты песен станут частью вас.
Но сложно знать наверняка, что вы пребываете в состоянии мудрого разума. Когда я учу этому своих клиентов, я рисую колодец и говорю им:
«Колодец внутри вас, он ведет к озеру или океану мудрости вселенной. Вы можете спуститься в этот колодец, чтобы достичь мудрого разума. Но на дне колодца люк. Если он открыт, вы сразу попадаете в океан мудрости. Если он закрыт и идет дождь, вода может скопиться на дне колодца, и тогда вы по ошибке примете дождевую воду за мудрость. Это означает, вы не можете знать наверняка, что находитесь в состоянии мудрого разума, не уделив ему время и не получив обратную связь от других людей. Когда вы думаете, что находитесь в состоянии мудрого разума, это не всегда так. Вы должны всегда проверять, чтобы убедиться в этом».
• Вообразите, что вы находитесь возле прозрачного голубого озера в прекрасный солнечный день. Затем представьте, что вы маленький камешек, плоский и легкий. Вас бросили в озеро, и теперь вы медленно и мягко опускаетесь сквозь спокойную прозрачную воду на песчаное дно озера.
• Обратите внимание на то, что вы видите и чувствуете, пока погружаетесь на дно.
• Обратите внимание на безмятежность озера. Осознайте спокойствие и глубокую тишину внутри.
• Представьте, что внутри вас винтовая лестница, ведущая к самому вашему центру. Начните медленно спускаться по лестнице, все глубже погружаясь в себя.
• Обратите внимание на ощущения. Отдохните, присев на ступеньку, можно включить свет. Не заставляйте себя идти дальше, чем вам хочется. Обратите внимание на тишину. Когда вы достигнете своего центра, направьте все внимание на него – возможно, это место в вашем животе.
• Сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Мудрый»; сделайте выдох и скажите себе: «Разум».
• Сосредоточьте все свое внимание на слове «мудрый», затем на слове «разум».
• Продолжайте делать так, пока не почувствуете, что погрузились в состояние мудрого разума.
Я была полна решимости отделить свой духовный путь от ДПТ. Меньше всего мне хотелось, чтобы терапию воспринимали как лечение, основанное на религии или духовности. Это могло отвлечь от ее эффективности. Когда я подбирала подходящее название для нового набора навыков, я читала книгу вьетнамского монаха, писателя, поэта и борца за мир Тит Нат Хана «Чудо осознанности». Это одно из лучших введений в практику медитации, сегодня уже считающееся классикой.
Вот несколько цитат оттуда.
«Быть красивым – значит быть собой. Вам не нужно принятие других. Вы должны принять себя сами».
«Делая вдох, я успокаиваю тело и разум. Делая выдох, я улыбаюсь. Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что есть только этот момент».