Кстати, препараты для щитовидной железы (если уж есть в ее работе отклонения и врач их назначил) — эутирокс, L-тироксин — не увеличивают вес.
Наоборот, снижают, так как при тиреотоксикозе (на фоне ввода больших доз тиреоидных гормонов) начинается снижение жировой массы. Вот такая физиологическая реакция. Иные спортсмены даже используют их для подготовки к соревнованиям, потому что эти препараты обладают явным жиросжигающим эффектом.
Другое дело, что это вредно: тироксин в больших дозах становится токсином для сердечной мышцы и делает ее дряблой и слабой, а также вымывает кальций из костей.
Так что физически слишком «много» здорового и счастливого человека быть не должно.
Пищевая пленка «топит» жир?
Меня спрашивают: «Помогает ли похудеть во время тренировок обматывание пищевой пленкой тела, предварительно намазанного пахучими жгучими кремами? Это пустая трата времени и денег или же есть дополнительный эффект?»
Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз (окисление жиров, выведение их из клетки), жировая клетка получает от гормонов.
Гормоны — биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Железы выделяют гормоны в кровь, и они путешествуют по всему организму в общем кровотоке.
Проплывая мимо клетки, в деятельность которой он должен вмешаться, гормон, подобно ключу в замочной скважине, входит в контакт с рецептором (молекулой на поверхности клетки, контактирующей с другими молекулами и подающей сигнал пропускать или не пропускать их в клетку) и даёт клетке нужную команду.
В нашем примере — команду к расщеплению жира.
Но! Гормоны вырабатывает не пленка, не температура, не обертывания, не разогревающие мази,
Жир «сжигается» после такой тренировки, которая способствует выработке гормонов. И это именно силовая тренировка, стрессовая для нервной системы. В гораздо меньшей степени такой «гормональный всплеск» дает аэробная тренировка. Во время силовой тренировки выделяются гормон роста, женские гормоны, тестостерон, тоже очень нужный для женщины.
Гормоны заходят в работающие ткани, сидят там несколько дней (от 1 до 7) и приводят к окислению жиров или наращиванию мышечной массы. О деталях я расскажу дальше, когда мы будем говорить о принципах работы аэробных и силовых нагрузок.
Отсюда выводы: жиры невозможно расщепить, растолочь, растрясти и размассировать у массажиста или массажной рукавицей, вакуумной банкой, вибротренажером. Их невозможно растопить жгучими кремами, саунами, банями.
Жиросжигание запускается с помощью
Махи убирают «уши» на бедрах?
Снова вопрос от клиентки: «Подскажи, «попины уши» уйдут постепенно с весом? То есть не нужно делать какие-то специальные упражнения? Получается, что их нет?»
В развенчании предыдущего мифа я объяснила, что задержать гормоны, циркулирующие в общем кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Гормоны будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма одновременно.
Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира у большинства женщин (бедра, ягодицы, живот, реже — живот, руки и спина), будет запасать его активнее, а расставаться с ним — гораздо медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, его будет меньше, и расщепляться он будет быстрее.
Вообще, эволюционно мы «заточены» быстро накапливать жир и медленно отдавать. Эволюция не предусматривала, что у нас будут мегаполисы, полные еды. Мы все еще в рамках эволюции обладаем древними телами и живем, как наши прародители.
У женщин все усугубляется особенностями рецепторов на бедрах, которые «неохотно» реагируют на гормональные приказы отдать жир. Как правило, несмотря на тренировки и диету, с ног и ягодиц жир уходит медленно, а то, кажется, и вовсе не уходит (дальше вы узнаете, какие ошибки в диете и тренинге к этому ведут).
Это плата за материнство, девочки. Благодаря этим запасам выжили наши прабабки, а наши с вами тела рожают здоровых детей: именно запасы жира гарантируют полноценное развитие мозга и нервной системы эмбриона.
Тем не менее, отсюда жир тоже уходит. Приседайте, делайте выпады, тяги. На махи, на «разведение» ног время не тратьте: из-за небольших размеров вовлеченных в работу мышц гормональный «вброс» минимальный, отсюда — усталость и ноль эффекта.
Вывод: «уши» не уберут махи до умопомрачения. Не уберет массаж, решающий единственную задачу — активировать кровоток в жировых тканях и улучшить циркуляцию лимфы. И чем активнее кровоснабжение, тем больше гормонов дойдет до жировых клеток. Это неплохо, но не панацея от «проблемных мест».
И еще. Постоянное ношение утягивающих и якобы антицеллюлитных шортов нарушает кровообращение в области малого таза — могут развиться женские болезни и заболевания пищеварительной системы.
