История моего тела полностью

Таковы мои исходные данные, моя «генетика». Да, у меня будет пресс, но я буду рычать на мужика и гавкать на всех окружающих, а потом выяснится, что уровень моих женских гормонов никогда больше не будет нормальным без гормональных таблеток.

Так что рекомендую запоминать имена великих писателей, а не штампованных «звёзд»-однодневок, на всех фотографиях, замерших в одной и той же позе.

Имидж в зале — станьте фитнес-леди уже сейчас

Хочешь быть счастливым — будь им. Мы все знаем это крылатое выражение, но

что оно значит?

А то, что вам уже сегодня нужно настроиться на работу со своей душой, наладить с ней диалог, почувствовать себя здесь и сейчас привлекательной, очаровательной и спокойной. Оставить тело в покое, тренировать его и есть как следует, но перестать дергать себя по малейшему поводу и корить за каждую складку.

С чего нужно начать?

Мотивация . Найдите тело, которое вам нравится, и пусть оно принадлежит личности, которая вам нравится. Именно личности! Повесьте картинку на видном месте, чтобы была в поле зрения. В свое время я так сделала с американской фитнес-иконой Кори Эверсон — она всегда нравилась мне не просто как спортсменка, но и как женщина.

Она не просто соревновалась, но, будучи больной неизлечимым заболеванием крови (высокая сворачиваемость), стала мамой — усыновила мальчика-инвалида из Украины (врачи категорически запретили ей рожать).

Сейчас ей 55, но она выглядит все так же шикарно!

Поэтому выберите себе как ролевую модель женщину успешную, состоявшуюся.

И второе: напишите небольшой текст, предложений восемь – десять о том, какая вы новая. Когда я начинаю какое-то новое дело, я тоже боюсь, так же, как и вы. Как все. Но я работаю со страхом: я делаю его союзником. От страха, что у меня не получается, я начинаю упорно твердить себе: «У меня все получается, все идет как надо». Как мантру. И рисую, представляю свой новый проект: как он растет, развивается, как рада и спокойна я в той реальности, которая становится «этой».

Пример из моей жизни.

Когда я только пришла в «World Сlass», на меня смотрели, как на пустое место: может, у меня и было достаточно опыта, и лучшее, чем у других, образование, но я была репортером прежде, в фитнес-клубах не работала, и народ высокомерно задирал нос, считая меня выскочкой.

Я сама в себя не верила, вот в чем была проблема. И транслировала это ощущение вовне.

И я пришла однажды домой, написала себе текст: «Я лучший, самый профессиональный тренер в стране. Я известна, все хотят у меня тренироваться, я авторитет для своих клиентов, выполняю и перевыполняю план клуба».

Через неделю уже я совершенно иначе себя несла. Вдруг стала нарасхват у клиентов, и через 2 месяца два раза подряд меня номинировали на лучшего тренера месяца. Это все сила слова. Важно читать вслух. Я начитывала по полчаса с утра перед работой, пока была одна, и не стеснялась, никто не отвлекал. Это работает на 100 %.

^{Фото из тренерской галереи World Class}

Держите себя так, как будто вы уже фитнес-модель.

Девочки, не важно, что вы никогда не тренировались. В зал уже нужно приходить с таким видом, чтобы вы выглядели как человек «в теме». Если нужен антураж для того, чтобы поверить в себя, — создайте его.

Хорошая форма, в которой вам уютно, и не один комплект, а несколько . Хорошие кроссовки — яркие, удобные, чтобы каждый раз приятно было надевать.

Смывать на тренировке макияж . Чистое лицо будет потеть, потому что вы умеете работать. Как говорил гуру кундалини йоги Йоги Бхаджан, женщина для счастья ежедневно должна делать три вещи: медитировать, потеть и смеяться. Если кожа проблемная, лучше точечно используйте корректор. А вообще ее нужно лечить, я очень долго занималась своей кожей.

Обязательно чистая голова . Никаких сальных хвостиков! Волос аккуратно собран. Долой сальные банданы и потные повязки. Красивая дулька или хвостик — да!

Эпиляция . Никаких лохматых ног и рук. На свидание с залом нужно идти как на свидание с мужчиной. Это магия. Вы служите богине красоты, а она требует жертв: иногда боли и траты денег. Но все, что вы тратите на себя — это инвестиция, помните.

Никакого телефона в зале . Он будет отвлекать, и будете тратить на него лишние полчаса, вас будут дергать звонками. Зал — это медитация, отключайтесь на час.

Никакого общения с посетителями вне тренировочной группы . Будут отвлекать и тратить ваше время в лучшем случае, в худшем — давать ненужные и неверные рекомендации.

Хорошая спортивная сумка, аккуратная и стильная . Никаких пакетов или старых сумок.

И снова форма . Никаких потертых домашних маек и вещей «для дачи».

«Включенность»