Не сдохни на диете полностью

Рандомизированных контролируемых исследований льняного семени и снижения веса более десятка, и если сравнивать их результаты, то два исследования, показавшие снижение веса на 9 килограммов, скорее выглядят как исключение²⁷⁰². Тем не менее совокупный метаанализ исследований показывает существенное снижение массы тела, ИМТ и охвата талии после добавления льняного семени в рацион. Льняное масло и пищевые добавки с экстрактом льняного семени никакого благотворного эффекта не дали, а вот рандомизированные контролируемые исследования их цельного источника показывают существенное снижение веса, пусть и только на 2 килограмма за несколько месяцев, а не на девять.